TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu takjil dan makan berat untuk Ramadan 2023. 

Beberapa menu ini cocok disantap saat buka puasa Ramadan, jika ingin sekaligus menurunkan berat badan. 

Diketahui, saat puasa Ramadan, seseorang hanya makan saat sahur dan buka puasa. 

Dengan terbatasnya waktu makan ini, beberapa orang akan mengalami penurunan berat badan. 

Tapi, banyak juga yang berat badannya malah naik selama puasa Ramadan. 

Kenaikan berat badan di Bulan Ramadan, bisa terjadi karena tidak memperhatikan makanan saat berbuka dan makan malam, hingga sahur.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Maka, agar berat badan ideal tetap terjaga selama Ramadan 2023, penting memperhatikan asupan, terutama saat buka puasa. 

Lantas apa saja makanan buka puasa yang baik untuk menu diet menjaga berat badan? 

Yuk simak artikel di bawah ini Tribunners!

Baca juga: 3 Resep Menu Diet Sehat dan Murah untuk Buka Puasa Ramadan 2023: Nasi Merah Gurih - Urap Jawa

Menu Takjil

Ketika buka puasa idealnya jangan langsung makan berat.

Karena ketika langsung makan berat perut akan kekenyangan.

Jika sudah kekenyangan, maka akan susah bergerak dan mengantuk.

Berikut tips menu takjil Ramadan 2023:

- Menu 1

• teh manis dengan gula 1 sendok makan (37 kalori)
• kurma 3 buah (50 kalori)
• dan roti sandwich dengan daging asap dan keju (300 kalori)

Baca juga: Menu Diet Sehat dan Tata Cara Makan Sahur, Tips Kuat Ibadah Puasa 1 Bulan Penuh saat Ramadan 2023

Baca juga: Menu Diet Puasa ala Elon Musk, Berat Badan Turun 9 Kg, Buah-buahan dan Kacang Jadi Makanan Utama

- Menu 2

• sirup 3 sendok makan (111 kalori)
• kurma 3 buah (50 kalori)
• dan salad buah 250 gram (250 kalori).

Menu Makan Berat Setelah Tarawih

Nah, jika masih lapar maka bisa makan berat setelah salat tarawih nih.

Tetapi jangan pernah langsung tidur setelah melaksanakan makan berat.

Beri jeda antara 2-3 jam antara makan berat dan tidur.

Hal tersebut bertujuan untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.

Sehingga tidur pun akan lebih nyenyak dan tidak terganggu akibat terlalu kenyang.

Berikut contoh menu yang bisa ditiru jika ingin diet di Bulan Ramadan 2023. 

Baca juga: Menu Diet Air Putih untuk Ramadan 2023 dari Dokter - Ahli Gizi, Jaga Tubuh Tidak Lemas Selama Puasa

Menu 1

• Nasi 100 gram (175 kalori)
• Tempe bacem 50 gram (80 kalori)
• Ikan pindang 50 gram (100 kalori)
• Tumis buncis taoge
• Tahu 200 gram (100 kalori)
• Apel 1 buah (50 kalori)

Baca juga: Resep Banchan Menu Diet ala Drama Korea, Cocok untuk Meningkatkan Imun dan Jaga Berat Badan Ideal

Menu 2

• Nasi merah 100 gram (175 kalori)
• Pepes tahu 100 gram (80 kalori)
• Ayam panggang tanpa kulit 1 porsi (100 kalori)
• Sayur bayam merah dan jagung 150 gram (120 kalori)
• Mangga 3/4 buah (50 kalori)

Dengan mengikuti rekomendasi menu tersebut dijamin tetap kuat berpuasa seharian dan tidak mudah lapar.

Artikel ini telah tayang di gridfame.id

Berita tentang menu diet dan Ramadan 2023 lainnya