Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, atau ikan.

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.

Sayur dan buah-buahan juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Baca juga: Menu Diet Sehat dan Sederhana Resep dr Zaidul Akbar, Jaga Berat Badan Ideal saat Puasa Ramadan 2023

Baca juga: 10 Menu Diet dan Cara Buka Puasa Sehat untuk Bikin Berat Badan Ideal, Minum 1-2 Gelas Air Putih

4. Hindari Gorengan

Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan berat.

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.

Cara minum air putih saat puasa yang populer adalah dengan rumus 2-4-2.

Yakni:

1. Saat maghrib, minum 1 gelas air saat berbuka puasa dan 1 gelas air setelah salat.

2. Sejak tarawih hingga menjelang tidur, selama di jam tersebut minum sebanyak 4 gelas air.

3. Saat sahur, minum 1 gelas air sebelum makan dan 1 gelas air setelah selesai makan.

6. Hindari minuman berkafein