10 Menu Diet dan Cara Buka Puasa Sehat untuk Bikin Berat Badan Ideal, Minum 1-2 Gelas Air Putih

TRIBUNJATIM.COM -  Inilah daftar menu diet sehat untuk buka puasa Ramadan 2023. 

Selama Ramadan 2023 ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Sebab di Bulan Ramadan, waktu makan orang yang menjalani ibadah puasa telah diatur. Yakni hanya boleh makan saat sahur dan buka puasa. 

Supaya bisa mendapatkan berat badan ideal selama Ramadan 2023, kuncinya adalah mengatur makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. 

Selain itu ada cara buka puasa sehat yang harus diikuti.

Mengutip Bali Royal Hospital, berikut adalah cara buka puasa yang sehat:

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Campur Taiwan ala Chef Devina Hermawan, Menu Buka Puasa Gurih Segar

1. Memilih menu takjil buka puasa yang sehat

Takjil buka puasa identik dengan makanan dan minuman manis.

Pilihlah buah-buahan segar yang tidak banyak menggunakan gula tambahan.

2. Tidak langsung makan berat

Pada beberapa orang, makan berat saat perut kosong dapat memicu gejala gangguan pencernaan dan membuat perut terasa begah, kembung, atau sakit.

Cara berbuka puasa yang sehat ialah dengan makan takjil yang ringan terlebih dulu, seperti kurma, puding, atau satu mangkuk kecil kolak pisang tanpa santan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Jeli Kelapa Cincau, Segar untuk Buka Puasa Ramadan 2023, Takjil Favorit!

3. Penuhi kebutuhan cairan

Agar Anda tidak dehidrasi, minumlah 1–2 gelas air saat buka puasa mengikuti anjuran minum selama bulan puasa.

Hindari minuman tinggi gula seperti soft drink dan minuman yang memicu buang air kecil seperti kopi.