Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Inilah daftar minuman segar untuk buka puasa cocok dikonsumsi bagi yang sedang diet.
Daftar minuman ini rendah gula dan minim kalori, sehingga jika Tribunners sedang mengikuti menu diet pun aman mengonsumsinya saat buka puasa.
Selama bulan Ramadan, minuman manis dan dingin menjadi menu buka puasa favorit.
Pasalnya selama Ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa satu bulan penuh.
Minuman manis dan dingin terasa ampuh untuk melepas dahaga setelah tidak makan dan minum kurang lebih 12 jam.
Namun mengonsumsinya setiap hari selama bulan Ramadan tentu tak baik untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu, berikut tersaji daftar minuman untuk menu buka puasa yang lebih menyehatkan.
Baca juga: 8 Takjil Pengganti Gorengan untuk Menu Buka Puasa, Cocok untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal
1. Air kelapa
Satu gelas air kelapa murni tanpa gula tambahan bisa menjadi ide minuman sehat berbuka puasa untuk diet.
Mengutip Cleveland Clinic, air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah gula dan kalori, bahkan kaya akan vitamin serta mineral alami untuk memberi hidrasi tubuh.
Dalam setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak dan kolesterol. Air kelapa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.
Baca juga: Tips Jaga Menu Diet saat Lebaran 2023, Berikut Takaran Aman Makan Nastar, Kastengel, dan Putri Salju
2. Air putih
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori.
Rata-rata air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian, minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Nastar Rendah Kalori, Kue Lebaran Cocok untuk Camilan Menu Diet
3. Teh hijau
Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan juga termasuk minuman buka puasa untuk diet karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, teh hijau tinggi antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.
Minum teh saat puasa bagi yang diet disarankan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.
Baca juga: 10 Takjil Buka Puasa untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal, Rendah Gula dan Tidak Mengandung Santan
4. Es timun suri
Dilansir Healthline, mentimun merupakan buah kaya nutrisi untuk dikonsumsi saat diet karena mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C.
Sajian es timun ini tentunya bisa menjadi ide minuman berbuka puasa.
Cara membuat es timun suri sama seperti biasa. Tapi pastikan tidak menambahkan sirup instan dan sebaiknya memakai stevia yang lebih aman dibandingkan gula biasa.
5. Es kacang merah kurma
Kacang merah termasuk polong-polongan tinggi protein yang bagus untuk diet.
Sementara kurma adalah buah dengan rasa manis alami serta memiliki indeks glikemiks rendah.
Perpaduan rebusan kacang merah dan pasta kurma ini bisa menjadi olahan minuman berbuka puasa dengan rasa segar namun tetap sehat.
Anda cukup masukkan satu cup kecil kacang merah rebus ke dalam gelas, ½ sdm pasta kurma dan seduhan krimer non-dairy.
Jika ingin lebih segar bisa dimasukkan terlebih dulu ke kulkas.
Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id
Berita tentang menu diet lainnya