10 Takjil Buka Puasa untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal, Rendah Gula dan Tidak Mengandung Santan

TRIBUNJATIM.COM - Makanan dan minuman manis kerap disajikan untuk menu buka puasa. 

Namun jika Tribunners tak mau berat badan naik bulan Ramadan usai, ada baiknya membatasi takjil yang manis-manis

Dokter gizi dr Juwalita Surapsari, SpGK mengingatkan agar jangan terjebak dengan slogan 'berbuka dengan yang manis'.

“Tapi saat berbuka puasa, jangan terjebak dengan slogan ‘berbuka dengan yang manis’.

Karena makanan atau minuman manis tidak selalu berarti mengandung gula pasir atau sirup yang tinggi.

Kita bisa memilih gula alami dari potongan buah misalnya,” papar Juwalita.

Selain buah-buahan, berikut tersaji takjil buka puasa yang cocok untuk menu diet menjaga berat badan ideal. 

Beberapa menu takjil buka puasa ini mengandung gula alami, dan bisa mengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. 

Yuk simak selengkapnya!

Baca juga: Kurma Harus Dicuci Dulu Sebelum Disajikan untuk Menu Buka Puasa? Begini Penjelasan dr Zaidul Akbar

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

1. Kurma dan air putih

Buah kurma memang selalu disarankan sebagai menu takjil sehat untuk berbuka puasa. Karena, kurma mengandung gula alami yang tinggi, sehingga dapat menjadi pemulih energi yang hilang, dan menetralkan kadar gula darah.

Kurma juga mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa menahan lapar lebih lama. Tetapi, berapa banyak kurma yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka?

Ternyata cukup dua atau tiga butir kurma saja. Hindari mengonsumsi olahan kurma, seperti cake atau cookies karena sudah mendapat tambahan bahan-bahan lain yang berlemak.

Baca juga: 4 Penyebab Menu Diet Gagal saat Bulan Ramadan, Kembalikan Berat Badan Ideal: Jalan Kaki Jelang Buka

2. Bubur kacang hijau