Menu diet karnivora mendorong minum air dan kaldu tulang tapi tidak menganjurkan minum teh, kopi, dan minuman lain yang terbuat dari tumbuhan.

Rencana carnivore diet mungkin menawarkan sedikit panduan mengenai asupan kalori, ukuran porsi, atau berapa banyak makanan serta kudapan yang dimakan per hari.

Sebagian besar pendukung diet menyarankan makan sesering yang kamu inginkan.

C) Bisakah Menurunkan Berat Badan?

Aspek tertentu dari carnivore diet dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Secara khusus, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Ini sebagian besar karena protein bisa membantumu merasa lebih kenyang setelah makan.

Kemudian menyebabkan berkurangnya asupan kalori dan selanjutnya penurunan berat badan.

Protein juga dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh yang membantumu membakar lebih banyak kalori.

Oleh karena itu, mengikuti menu diet karnivora kemungkinan besar akan membuatmu merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, setidaknya dalam jangka pendek.

D) Manfaat dari Carnivore Diet

Karena dalam menu diet karnivora tidak termasuk karbohidrat, diet ini menghilangkan kue, permen, soda, kue kering, dan makanan tinggi karbohidrat serupa. Ini bisa membantu mengurangi risiko diabetes.

Faktanya, membatasi karbohidrat olahan dan makanan manis sering dianjurkan untuk mengendalikan diabetes.

Namun penghapusan total karbohidrat pada carnivore diet tidak dianjurkan atau diperlukan untuk manajemen diabetes.

E) Efek Samping Carnivore Diet

Carnivore diet tinggi lemak dan mungkin mengandung natrium dalam jumlah berlebihan.

Ini tidak mengandung serat atau senyawa tumbuhan yang bermanfaat.

Mengingat bahwa pola makan karnivora hanya terdiri dari makanan hewani, mungkin diet ini bisa tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, menu diet karnivora tidak menyediakan serat yang meningkatkan kesehatan usus.

Serat hanya ditemukan pada makanan nabati.

Jadi, menu diet karnivora tidak mengandung serat sehingga dapat menyebabkan sembelit sebagai efek sampingnya.

Setelah memahami apa itu menu diet karnivora, masih tertarik mencobanya?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya.