Terakhir, jenis menu diet sehat setelah Lebaran yang sebaiknya kamu konsumsi adalah nasi merah.

Cobalah untuk mengganti menu karbohidrat dengan nasi merah karena lebih tinggi serat dan mengandung kalori serta indeks glikemik lebih rendah.

Setelah lebaran berakhir, makanan setelah lebaran menjadi sangat penting untuk manjaga kesehatan. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih.

Konsumsi air putih 8 gelas setiap harinya atau sekitar 2 liter sangatlah baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut buku Keajaiban Terapi Air Putih, Karina Nurin. R, 2017, selain murah dan mudah didapat, air putih merupakan satu-satunya minuman yang 0 kalori dan sehat untuk tubuh.

Dengan begitu, mengonsumsi sebanyak apa pun tidak akan menambah ekstra kalori untuk tubuh.

Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup.

Menurut Hindah J. Muaris dalam buku Infused Water: Tren Gaya Hidup Minum Air Putih, porsi asupan air putih yang dibutuhkan manusia adalah 2 liter dalam sehari.
 
Manfaat minum air putih 2 liter sehari adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi dalam tubuh manusia.

Adapun manfaat dari mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup ialah sebagai berikut.
 
1. Penghilang Dehidrasi dan Haus
 
Manfaat utama yang didapatkan dari mengonsumsi air putih yang cukup adalah menghilangkan rasa haus dan dehidrasi.
 
Dehidrasi atau kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak dapat beraktivitas.

Untuk itu, manusia dianjurkan untuk minum air putih setiap hari dengan jumlah yang cukup.
 
2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
 
Sebagian besar tubuh manusia, yakni sekitar 60-80 persen terdiri dari air. Untuk itu, manusia perlu meminum air putih agar dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
 
Dengan seimbangnya asupan cairan dalam tubuh dapat membantu proses transportasi dalam tubuh, dapat mengatur cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
 
3. Membantu Mengeluarkan Racun
 
Semakin banyak seseorang minum air putih maka semakin tinggi pula intensitasnya untuk buang air kecil dan berkeringat.

Aktivitas buang air kecil dan berkeringat dapat mengeluarkan racun-racun dan sisa-sisa metabolisme.

Keluarnya racun dan sisa metabolisme dapat mengurangi risiko batu ginjal, dan lain-lain.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur