9. Latihan HIIT

Selain latihan kekuatan, angkat beban, dan kardio, HIIT juga menjadi bagian dari rutinitas latihan Meg.

HIIT adalah singkatan dari high intensity interval training atau latihan dengan interval dan tinggi.

Studi menunjukkan bahwa HIIT dapat meningkatkan metabolisme dan membangun kekuatan otot sekaligus.

Sejumlah latihan HIIT yang jadi favorit Meghan Trainor adalah high knees, banded squat jumps dan banded skater jumps.

Baca juga: Cara Karina aespa Menurunkan Berat Badan 4 Kg Tanpa Menu Diet, Bisa Langsing Walau Makan Porsi Besar

10. Punya partner latihan

Meg sudah berlatih dengan suaminya Daryl Sabara sejak dia merasa berat badannya mulai mengganggu.

Teman berlatih ini diakuinya sebagai support system untuk selalu membuatnya termotivasi dan semangat dalam menjalani latihan fisik yang berat.

11. Memerhatikan setiap porsi makan

Ketika Meg pertama kali membagikan cerita tentang penurunan berat badan dia mengungkapkan bahwa mengatur porsi sangat berperan besar dalam mencapai tujuannya.

'Saya belajar apa arti porsi. Saya sangat berdedikasi dan saya mulai melihat berat badan turun minggu per minggu," katanya.

Studi dari NHS juga menunjukkan bahwa kontrol porsi makan ini sangat memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan di antaranya adalah menggunakan piring kecil dalam sekali makan.

Dengan begitu, kita dapat secara bertahap bisa terbiasa makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Baca juga: 3 Tahap Menu Diet Flexitarian, Menurunkan Berat Badan Ala Vegetarian, Masih Boleh Makan Daging

---

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.