TRIBUNJATIM.COM - Pernahkah Anda sudah menjalani menu diet, tapi belum berhasil menurunkan berat badan? 

Jika Tribuners sedang mengakami masalah tersebut, cobalah untuk mengataur jeda makan. 

Sebab keberhasilan menu diet, bukan hanya dari jenis makanan yang dikonsumsi. 

Mengatur waktu makan juga dapat mendukung keberhasilan seseorang mendapatkan hasil yang maksimal dari menu diet yang sedang dijalani. 

Dirangkum Grid.ID dari laman Times of India, perlu diketahui bahwa nutrisi yang tepat, waktu tidur, serta buang air besar adalah beberapa faktor penting yang mengontrol tubuh.

Nah, merencanakan waktu makan jauh lebih penting menurut pengamat berat badan.

Sesuai penelitian yang dilakukan Universitas Harvard, jika tidak makan pada waktu yang tepat, kamu mungkin tidak dapat mencapai tujuan penurunan berat badan.

Baca juga: 7 Menu Diet untuk Menambah Berat Badan Jadi Ideal, Sehat karena Tak Bikin Lemak Jenuh Meningkat

Lantas, berapa jeda waktu ideal setiap makan?

Sistem pencernaan kita membutuhkan waktu 3 hingga 4 jam untuk mencerna makanan sepenuhnya.

Jadi, jarak ideal antara sarapan-makan siang dan makan siang-makan malam sebaiknya tidak lebih dari 4 jam.

Melebihi batas waktu dapat menyebabkan keasaman pada lambung.

Hal ini juga tidak dianggap baik untuk proses penurunan berat badan.

Baca juga: Contoh Menu Diet Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Boleh Makan 3x Lebih, Hindari Goreng-gorengan!

Baca juga: Tips Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Termasuk Tidur Malam 7 Jam

Dengan berpegang pada waktu khusus ini, kamu akan mampu menurunkan berat badan dengan cara yang efektif dan cenderung tidak menyebabkan masalah kardiovaskular.

Kamu juga tak boleh makan malam terlalu larut.

Kebiasaan ini mendorong penambahan berat badan.

Makanlah setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Di pagi hari, disarankan untuk sarapan 1 jam setelah bangun.

Orang yang melewatkan sarapan akan gagal memenuhi dua pertiga dari tunjangan diet yang direkomendasikan setiap hari untuk mineral dan vitamin.

Saat kita bangun di pagi hari, tingkat metabolisme kita paling tinggi dan untuk mempertahankannya, kita perlu memberinya bahan bakar yang cukup.

Jadi, kamu tidak boleh melewatkan makan di pagi hari dengan alasan apapun.

Waktu yang tepat untuk menyantap makanan:

Sarapan: 6 pagi sampai 10 pagi

Camilan pagi: 2 sampai 4 jam setelah makan pagi

Makan siang: Sebelum jam 3 sore

Camilan siang: 2 hingga 4 jam setelah makan siang

Makan malam: antara jam 5 sore sampai 7 malam

Artikel ini telah tayang di grid.id

Berita tentang menu diet lainnya