7 Menu Diet untuk Menambah Berat Badan Jadi Ideal, Sehat karena Tak Bikin Lemak Jenuh Meningkat

TRIBUNJATIM.COM -  Siapa bilang menu diet hanya dilakukan untuk yang ingin menurunkan berat badan? 

Beberapa orang perlu menaikkan berat badannya agar sampai di angka yang ideal. 

Asupan untuk menambah berat badan pun banyak dijual di pasaran. 

Di samping itu, beberapa makanan sehat ini ternyata bisa membantu tambah berat badan. 

Menu diet sehat untuk menaikkan berat badan ini patut dicoba. 

Karena dengan menu diet sehat ini, kenaikan berat badan bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak jenuh yang justru merugikan kesehatan.

Baca juga: Menu Diet Clean Eating yang Mudah Dimasak Sendiri di Rumah, Dijamin Sehat dan Langsing dalam 10 Hari

Makanan ini mudah dijumpai dalam menu makanan harian.

Meski bisa menaikkan berat badan, batas mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan supaya tidak berlebih.

Dirangkum dari Healthline, berikut ini terdapat makanan-makanan yang dapat menambah berat badan Anda.

Baca juga: Tips Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Termasuk Tidur Malam 7 Jam

1. Alpukat

Selain kaya serat, buah alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan.

Idealnya Anda bisa mengonsumsi alpukat sebanyak satu buah per hari per orang.

Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, serta memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral.

2. Ikan salmon

Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori.