Cuka apel juga direkomendasikan dalam diet ini karena studi telah menemukan bahwa asam asetat dari cuka apel dapat mengurangi lemak di tubuh, meningkatkan sensitivtas insulin dan menurunkan gula darah.

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Oatmeal dan Smoothies Bisa Jadi Sarapan Pagi

5. Makanan laut

Kawasan Asia dan Mediterania dikelilingi oleh perairan yang memiliki sumber pangan makanan laut yang baik untuk kesehatan.

Diet yang satu ini juga merekomendasikan untuk memasukkan menu makanan laut sebagai makanan harian.

Beberapa rekomendasinya antara lain salmon yang tinggi omega-3 dan sumber protein yang baik bagi tubuh.

Kemudian ada telur ikan Roe yang secara alami dikemas dengan kandungan omega-3 yang tinggi pula serta ikan sarden yang dianggap bisa mengoptimalkan metabolisme dan menurunkan kolesterol darah.

6. Minuman sehat

Ada sejumlah minuman yang dianggap sehat, salah satunya adalah matcha.

Matcha adalah teh hijau yang memiliki warna hijau lebih cerah.

Studi menunjukkan bahwa matcha dapat melawan efek metabolisme dari diet tinggi lemak.

Lalu teh oolong juga direkomendasikan karena studi di Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa minum enam cangkir teh oolong tiga hari seminggu bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.