Almond banyak mengandung mineral mangan. Salah satu fungsi mineral ini adalah menjaga kesehatan tulang.

9. Menjaga berat badan

Kandungan gizi almond yang berkhasiat sebagai pembakar energi bisa dimanfaatkan untuk program diet, baik untuk menurunkan berat badan, dan menjaga berat badan ideal.

10. Sumber lemak sehat

Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dianggap sebagai lemak “sehat”.

Nah, lemak ini baik untuk jantung Anda karena bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Jadi, jika Anda mencoba mengelola kolesterol, almond bisa menjadi pilihan makanan ringan yang baik dan praktis.

11. Rendah karbohidrat

Almond memiliki karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan kacang lainnya dan menjadi pilihan makanan ringan yang baik untuk penderita diabetes.

Serat dalam almond juga membuat gula darah Anda lebih stabil, yang mengurangi risiko lonjakan gula darah.

12. Tinggi kalsium

Karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, almond juga dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Terutama jika Anda memiliki alergi susu, segenggam almond dapat membantu menjaga keseimbangan diet Anda.

Apalagi, kacang almond juga mengandung magnesium, seng, vitamin K dan mangan, yang juga dapat berkontribusi pada kesehatan tulang.

13. Kaya antioksidan

Almond adalah sumber antioksidan yang baik, termasuk vitamin E dan flavonoid.

Senyawa ini membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stres oksidatif.

Sebuah meta-analisis tahun 2022 menemukan bahwa makan sekitar 60 gram almond sehari membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Almond dikenal karena kandungan vitamin E-nya yang tinggi, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com