TRIBUNJATIM.COM - Beragam jenis diet dengan mengatur pola makan semakin banyak diterapkan oleh banyak orang dalam beberapa tahun terakhir.

Misalnya seperti menu diet vegan, menu diet karbo, dan menu diet clean eating.

Clean eating atau bisa diartikan dengan pola makan bersih adalah pola makan yang lebih banyak mengkonsumsi bahan makanan utuh dan alami.

Mereka yang menerapkan pola makan ini bakal anti banget sama makanan instan atau makanan yang mengandung pengawet serta penambah rasa.

Menariknya, pola makan jenis ini dipercaya lebih ampuh untuk bantu turunkan berat badan dari pada jenis diet lain.

Tak hanya bikin badan langsing, clean eating juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, kesehatan kulit, hingga menyembuhkan insomnia dan depresi.

Meski terlihat mudah, ternyata bagi sebagian besar orang, metode clean eating sangat sulit untuk diterapkan.

Tak jarang malah jadi salah kaprah. Lantaran semakin banyak produsen bahan makanan yang melabeli produknya "clean", namun di produknya masih terkandung gula ataupun lemak jenuh yang tidak sehat untuk tubuh.

Namun, jangan khawatir.

Beberapa tips ini dapat menjadi acuan untuk kamu yang ingin memulai pola hidup sehat dengan menu diet clean eating.

Apa saja?

1. Perbanyak Sayur dan Buah Segar

Sayur dan buah-buahan segar merupakan menu wajib yang harus disantap saat memulai menu diet clean eating.

Seperti yang telah kita ketahui, sayur dan buah mengandung berbagai mineral, vitamin, hingga serat yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh serta menghalau datangnya berbagai penyakit serius.

Pilih sayur dan buah organik yang tidak mengandung pestisida, sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.

Agar kandungan gizinya tidak hilang atau rusak, sajikan sayur dan buah-buahan dalam keadaan segar sebagai salad atau smoothie segar.

Sajikan bersama greek yoghurt, minyak zaitun, dan rempah-rempah untuk memperkaya rasa.