Bukti kuat mengaitkan obesitas dengan peradangan di seluruh tubuh.

Dengan meningkatkan kesehatan lapisan usus Anda, probiotik dapat mengurangi peradangan sistemik dan melindungi dari obesitas dan penyakit lainnya.

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami mekanisme ini sepenuhnya.

Baca juga: Teh Puer, Rahasia & Menu Diet dari China, Minuman yang Ampuh Menjaga Bentuk Tubuh Agar Tetap Ideal

Probiotik membantu menurunkan berat badan dan lemak perut

Sebuah tinjauan terbaru dari studi yang dirancang dengan baik tentang probiotik dan penurunan berat badan pada orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh.

Secara khusus, penelitian telah menemukan bahwa probiotik jenis tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut.

Dalam satu penelitian, makan yogurt dengan Lactobacillus fermentum atau Lactobacillus amylovorus mengurangi lemak tubuh sebesar 3-4 persen selama 6 minggu.

Studi lain terhadap 125 pelaku diet kelebihan berat badan menyelidiki efek suplemen Lactobacillus rhamnosus pada penurunan berat badan. 

Wanita yang mengonsumsi probiotik kehilangan berat badan 50 persen lebih banyak selama 3 bulan, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi pil plasebo.

Mereka juga terus menurunkan berat badan selama fase penelitian untuk menjaga berat badan.

Dalam satu penelitian yang dirancang dengan baik, 114 orang dewasa dengan obesitas diberikan probiotik Lactobacillus sakei atau plasebo selama 12 minggu.

Mereka yang mengonsumsi probiotik mengalami penurunan yang signifikan pada massa lemak tubuh dan lingkar pinggang.

5 rekomendasi makanan fermentasi untuk menu diet

Tempe

Buat orang Indonesia, tempe jadi salah satu makanan yang sudah enggak asing, bahkan bisa jadi makanan yang selalu ada setiap kita makan.