TRIBUNJATIM.COM - Bagi sebagian perempuan, menu diet sehat menjadi salah satu kunci sukses untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun sayangnya, ada beberapa menu diet yang diklaim sehat tapi ternyata tidak memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Misalnya saja kamu diet dengan mengurangi makan tapi tidak mengganti nutrisi yang masuk dalam tubuh atau mengkonsumsi makanan asam di pagi hari untuk mengurangi nafsu makan.

Cara-cara diet tersebut bisa jadi kurang baik dan tidak cocok bagi kondisi kesehatan tubuh kamu.

Sebab setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda.

Oleh karena itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan menu diet sehat, berikut TribunJatim.com telah merangkum beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Supaya berat badan bisa turun dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Awali hari dengan makan sayur

Bagi sebagian orang, sayur bukanlah makanan favorit yang mudah dikonsumsi kapan saja.

Biasanya, mereka yang tidak suka sayur akan punya banyak alasan untuk tidak memakannya.

Atau mereka cenderung mencampur sayur dengan menu lain.

Sayangnya, sayur menjadi komponen makanan penting yang wajib dikonsumsi oleh siapa saja yang sedang menjalani menu diet.

Sebab kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu membuat perut cepat kenyang dan metabolisme tubuh jadi lebih lancar.

Oleh karena itu, kalau ingin diet yang dilakukan bisa lebih efektif, coba konsumsi sayur di pagi hari saat perut sedang lapar.

Dengan begitu, kamu bisa bisa kenyang tanpa perlu mengkonsumsi makanan lainnya dan kesehatan tubuh lebih terjamin.

Konsumsi buah tanpa olahan

Selain sayur, buah juga sangat penting untuk memastikan diet yang kamu jalani tetap berjalan baik dan sehat bagi tubuh.

Jadi pastikan kamu juga rajin mengkonsumsi buah asli dan mengurangi jus buah olahan.

Sebab minuman jus yang dijual di pasaran biasanya mengandung lebih banyak gula daripada buah asli yang bisa menyebabkan gula darah meningkat dan memicu diabetes.

Tak hanya itu, buah juga bisa kamu manfaatkan sebagai camilan karena serat yang ada pada buah juga bisa membuat kamu tidak mudah lapar.

Mengunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan secara pelan-pelan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Hasil riset menunjukkan, mengunyah makanan dengan cepat berisiko lebih tinggi menaikkan berat badan dibandingkan dengan mengunyah secara perlahan.