TRIBUNJATIM.COM - Ketika sedang melakukan program penurunan berat badan, menu makanan yang dikonsumsi harus benar-benar diperhatikan.

Khususnya menu yang dikonsumsi ketika sarapan.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang salah ketika sarapan bisa justru meningkatkan nafsu makan lebih tinggi, bahkan ketika hari belum dimulai.

Namun di sisi lain, ada berbagai jenis makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama dan meminimalkan mengemil.

Hal ini tentu akan membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah.

Berikut ini adalah beberapa jenis menu diet untuk sarapan yang cocok dikonsumsi ketika sedang menjalani program penurunan berat badan. dikutip dari Healthline:

Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang murah dan kaya akan nutrisi.

Telur memiliki kandungan protein, vitamin, dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin.

Tak heran telur dianggap sebagai 'gudang' nutrisi baik untuk tubuh.

Kandungan protein yang tinggi dapat mengurangi nafsu makan saat disantap ketika sarapan.

Hal ini meningkatkan penurunan berat badan dengan baik.

Dalam penelitian yang dilakukan pada 30 wanita dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa konsumsi telur ketika sarapan secara signifikan mengurangi asupan makan pada hari tersebut.

Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan menu sarapan yang sehat dan lezat, terutama ketika dalam program penurunan berat badan.

Oat memiliki kandungan kalori yang rendah namun tinggi serat dan protein.

Kedua nutrisi tersebut sangat mempengaruhi proses pengendalian berat badan.