TRIBUNJATIM.COM - Berikut tips menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan. 

Menerapkan menu diet berarti mengatur pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. 

Dengan tak memakan makanan berlebihan, tubuh akan memiliki berat badan ideal. 

Menentukan menu diet yang tepat, sebaiknya dengan bantuan Ahli Gizi. 

Namun, berikut tersaji contoh menu diet seminggu yang mudah dicoba untuk pemula, melansir dari Sajian Sedap. 

Menu diet seminggu ini bisa menurunkan berat badan 10 kg, jika Tribunners menerapkannya secara disiplin. 

Yuk simak selengkapnya: 

Menu diet: buah-buahan, kecuali pisang

Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka yang kandungan airnya tinggi.

Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Hindari Konsumsi Makanan Berminyak!

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet DEBM Seminggu, Simak Aturan Sarapan Pagi-Makan Malam

2. Hari Kedua

Menu diet: sayur-sayuran

Sayur apa saja baik, segar maupun dimasak sebentar.

Bisa dimasak tumis, sup, ataupun rebus dan kukus.

Dibuat pecel atau karedok juga boleh asalkan bumbu kacangnya sedikit saja.

Tidak ada batasan untuk jumlah ataupun macam sayuran, makanlah hingga kenyang.

3. Hari Ketiga

Menu diet: sayur dan buah

Baca juga: 8 Menu Diet Ala Idol K-Pop Hingga Punya Body Goals, Nasi Merah-Air Putih Ampuh Turunkan Berat Badan

Di hari ketiga, Anda bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan.

Tidak ada batasan untuk jumlahnya, yang penting jangan sampai lapar.

Tetapi tetap Anda tidak boleh mengonsumsi buah pisang.

4. Hari Keempat

Menu diet: pisang dan susu

Di hari keempat, giliran Anda harus mengonsumsi pisang sejumlah 8 buah ditambah 3 gelas susu dalam sehari.

Makanan lain tidak diperbolehkan.

Bila Anda alergi terhadap susu sapi (Lactose intolerance), ganti dengan susu kedelai.

Jika Anda tidak suka makan pisang, bisa diganti dengan jambu biji masak, kiwi, atau melon.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet DEBM Seminggu, Simak Aturan Sarapan Pagi-Makan Malam

5. Hari Kelima

Menu diet: daging atau filet ikan dan tomat

Menu hari kelima ini adalah 500 g daging sapi dan 6 buah tomat untuk konsumsi tiga kali makan utama.

Daging burger atau daging cincang dibolehkan.

Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.

Bila tidak suka tomat, ganti dengan belimbing manis.

6. Hari Keenam

Menu diet: daging atau filet ikan dan sayuran

Di hari keenam, menu yang wajibnya adalah kombinasi sayuran dan daging atau ikan (filet) dalam jumlah secukupnya.

7. Hari Ketujuh

Menu diet: beras merah, jus buah dan sayuran

Di hari terakhir, menu dietnya terdiri atas beras merah (beras dengan kandungan serat yang tinggi), jus buah, serta sayuran (segar atau dimasak sebentar).

Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

*Sebagai catatan, menerapkan menu diet 1 minggu turun 10 kilogram ini cukup dilakukan sekali dalam sebulan.

Sebab, berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran.

Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama.

Jangan lupa untuk jaga asupan makan dan rajin berolahraga untuk hasil yang lebih maksimal.

Selamat mencoba, semoga berhasil!

Berita tentang menu diet lainnya