TRIBUNJATIM.COM - Usia 30 tahun tampaknya menjadi batas yang menandai perubahan besar dalam hidup.

Meskipun usia hanyalah angka, usia 30 tahun adalah hal besar, terutama dalam hal membuat perubahan hidup.

Tribunners perlu memperhatikan apa yang Anda makan, berolahraga, dan memiliki gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Berikut adalah cara menurunkan berat badan di usia 30 tahun dilansir dari Very Well Fit.

1. Identifikasi Hambatan dan Temukan Solusi

Setiap orang menghadapi beberapa hambatan selama proses penurunan berat badan, tetapi ketika Anda berusia 30-an, tantangannya mungkin terkait dengan waktu.

Kurangnya waktu karena pekerjaan dan kewajiban mengurus keluarga, kemungkinan akan menghalangi upaya Anda menurunkan berat badan.

Untuk mencapai target menurunkan berat badan, Anda perlu tahu apa yang Anda hadapi.

Hampir semua hambatan—termasuk kurangnya waktu— sebenarnya dapat diatasi. Coba tuliskan apa saja yang menjadi hambatan Anda, misalnya sulit memiliki waktu khusus untuk berolahraga

Penting pada awal proses menurunkan berat badan, Anda meluangkan waktu lebih dulu untuk mengidentifikasi semua hal yang mungkin menjadi hambatan. Tuliskan di kertas untuk memudahkan Anda, misalnya sulit memiliki waktu khusus untuk berolahraga atau sulit menyiapkan makanan sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Langkah sederhana ini akan menghemat waktu dan tenaga Anda dari kemunduran nantinya.

Setelah Anda mengidentifikasi hambatan, akan menjadi lebih mudah untuk mengatasinya. Jika kekurangan waktu menjadi masalah, cobalah bantuan pasangan atau anggota keluarga lain untuk membantu mengasuh anak Anda, sehingga Anda memiliki waktu cukup untuk berolahraga dan menyiapkan makanan sehat.

2. Kekuatan Otot dan Metabolisme

Metabolisme tubuh di usia 30 tahun mulai menurun. Jika Anda ingin menjaga metabolisme yang sehat untuk menurunkan berat badan di usia 30-an, Anda perlu menjaga otot.