TRIBUNJATIM.COM - Banyak orang menerapkan menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Namun tahukah, berat badan yang terlalu rendah malah tak baik untuk kesehatan tubuh. 

Untuk itu, penting konsultsi ke Ahli Gizi untuk menentukan menu diet yang tepat sehingga berat badan tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. 

Jika Tribunners sedang berusaha menambah berat badan, berikut ada tips menu diet sehat yang bisa diikuti, melansir dari Mayo Clinic.

Baca juga: Menu Diet 30 Hari Lengkap, Cara Sehat Wujudkan Resolusi Tahun Baru 2024: Berat Badan Ideal

Seseorang yang berat badannya terlalu rendah, akan lebih rentan sakit. Kebutuhan nutrisi hariannya pun juga tidak semuanya terpenuhi.

Misalnya saja kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, Jika nutrisi tersebut tidak terpenuhi, maka berisiko mengalami osteoporosis.

Selain itu, orang yang berat badannya terlalu rendah berisiko mudah lelah. Ini terjadi akibat kebutuhan zat besi yang tidak terpenuhi, sehingga gampang capek dan anemia.

Tak hanya itu, berat badan yang terlalu rendah juga bisa mempengaruhi menstruasi seorang wanita dan kesuburannya.

Orang yang berat badannya kurang dari berat badan ideal, biasanya akan lebih mudah kenyang.

Agar diet menambah berat badannya berhasil, cobalah makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang kecil.

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Bagian dari diet yang sehat, pilih roti, pasta, atau sereal yang terbuat dari gandum utuh. Kemudian bisa juga mengonsumsi sayur, buah-buahan, produk susu, sumber protein tanpa lemak (ikan, daging ayam tanpa kulit, telur putih, atau daging sapi tanpa lemak), dan kacang-kacangan serta biji-bijian.

3. Perhatikan waktu minum

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, diet untuk menaikan berat badan juga perlu mengawasi minuman yang dikonsumsi.

Jangan lupa untuk minum 8 gelas per hari.