Hindari minum sebelum atau saat makan, karena bisa membuat perut lebih cepat kenyang.

Baca juga: Menu Diet Mayo Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu: Konsumsi Sayur, Buah, Protein dengan Takaran Pas

4. Hindari kopi atau soda

Jika ingin minuman berkalori, sebaiknya pilih smoothies atau milk shake, bukan kopi ataupun soda.

Karena selain membuat kenyang, kedua minuman tersebut juga lebih sehat.

Baca juga: 3 Menu Diet Viral di Media Sosial 2023, Ada Resep Tiffany Plate - Aturan Makan 7 Days Challenge JSR

5. Camilan

Saat ada waktu senggang atau sebelum tidur, makanlah camilan seperti sandwich selai kacang dan jeli atau dengan alpukat, irisan sayur, dan daging atau keju tanpa lemak.

6. Minum susu atau produk alternatif

Supaya berat badan cepat naik, minum susu atau produk alternatif (susu kedelai dan yogurt). Minum jenis susu yang penuh lemak, bukan low-fat, hingga berat badan mencapai targetnya.

7. Kurangi konsumsi gula

Walaupun berat badan rendah, tapi harus tetap hati-hati dengan gula yang ada di makanan.

Mengonsumsi makanan manis sesekali boleh saja. Tapi bila terlalu banyak juga bisa membahayakan kesehatan.

8. Olahraga teratur

Olahraga terutama yang melatih kekuatan, bisa membantu menambah berat badan dengan meningkatkan massa otot.

Olahraga di satu sisi juga bisa merangsang nafus makan.

Artikel ini telah tayang di Grid Health

Berita tentang menu diet lainnya