Nah, kurma tinggi akan gula dan mudah dicerna, sehingga ideal mengembalikan energi tubuh yang terkuras saat puasa.

Kurma juga mengandung banyak serat, magnesium, potasium, dan zat besi yang memberikan nutrisi penting dan mengenyangkan.

Dikutip dari Latestly, satu buah kurma yang kecil biasanya juga mengandung banyak karbohidrat.

Jika dimakan, kurma mampu menambah kebutuhan karbohidrat, menekan keinginan makan manis, dan mengendalikan napsu makan. Makan kurma saat berbuka puasa juga bisa membuat perut cepat kenyang sehingga kita tak membabi buta makan besar ketika berbuka.

Ahli gizi menyatakan, makan kurma membuat Muslim tidak perlu buru-buru dan makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan berlebihan dalam waktu cepat justru akan menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah kesehatan.

Selain itu, kurma juga mudah dicerna sehingga tidak akan menyakiti perut yang kosong setelah berjam-jam puasa.

Berbagai alasan inilah yang membuat kurma dijadikan takjil saat puasa, sehingga buah ini populer sepanjang Ramadan.

Baca juga: Doa Setelah Sholat Istikharah, Bacaan Niat hingga Tata Caranya, Ketika Bimbang Menentukan Pilihan

Kandungan kurma

Menurut Very Well Fit, satu kurma seberat 8 gram mengandung 23 kalori, 0,2 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 0 gram lemak. Kurma merupakan sumber potasium, magnesium, dan zat besi yang baik.

Berikut informasi kandungan nutrisi dari kurma:

• Kalori: 23
• Lemak: 0g
• Natrium: 0,2 mg
• Karbohidrat: 6g
• Serat: 0,6g
• Gula: 5g
• Protein: 0,2g
• Kalium: 53mg
• Magnesium: 3,4 mg
• Besi: 0,1 mg
• Folat: 1,52mcg

Dari segi kesehatan, kurma mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa mencegah kanker.

Selain itu, kurma juga menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung dan tulang, mengontrol gula darah, dan membantu mengatasi gejala menopause.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita seputar Ramadan 2024 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com