Baca tanpa iklan
• Sarapan: Setidaknya dua butir telur dan satu potong buah (dengan pilihan untuk menyertakan sayuran atau protein rendah karbohidrat).
• Makan siang dan makan malam: Telur atau protein tanpa lemak dan sayuran rendah karbohidrat.
Menurut Eating Well, makanan dan minuman lain yang diperbolehkan dalam diet ini meliputi:
• Minuman bebas kalori
• Daging tanpa lemak
• Sayuran tanpa tepung
• Buah-buahan rendah karbohidrat
• Lemak dan minyak
• Herbal
• Rempah-rempah
"Ini adalah versi diet rendah kalori dan rendah karbohidrat yang akan meningkatkan penurunan berat badan tetapi tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang dan tidak memberi tubuh kita nutrisi yang seimbang," kata ahli gizi, Erin Palinski-Wade.
Efek Samping Diet Telur
Telur memang menjadi sumber protein yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, hanya mengonsumsi telur tanpa disertai asupan nutrisi lainnya bukanlah cara diet yang dianjurkan.
Dijelaskan dalam laman Everyday Health, pelaku diet telur mungkin akan kehilangan banyak serat akibat kurang mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Padahal, pakar kesehatan merekomendasikan pria dan wanita mengonsumsi setidaknya 25-28 gram serat per hari. Jika terlalu rendah, risiko terkena masalah pencernaan seperti diare dan konstipasi tak bisa dihindari
Di sisi lain, diet yang kaya protein tapi rendah karbohidrat seperti diet telur juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan paru-paru. Karena itu, alangkah baiknya ikutilah diet yang sehat dan bergizi seimbang serta sudah teruji keefektifannya.