Hari 1

- Sarapan: Smoothie dengan pisang, bayam, kiwi, dan susu almond.

- Makan siang: Salad buah dengan potongan melon, anggur, dan potongan apel dengan yogurt rendah lemak.

- Makan malam: Mangkuk acai dengan topping granola dan irisan stroberi.

Hari 2

- Sarapan: Mangkuk smoothie bowl dengan potongan mangga, nanas, dan blueberry.

- Makan siang: Wraps gandum dengan irisan alpukat, daun selada, dan potongan ceri.

- Makan malam: Sayuran kukus dengan saus plum.

Hari 3

- Sarapan: Pancake pisang dengan sirup maple.

- Makan siang: Salad sayuran dengan kacang, jeruk, dan saus vinaigrette.

- Makan malam: Smoothie mangga dan stroberi.

Hari 4
- Sarapan: Puding chia dengan potongan kiwi dan potongan apel.

- Makan siang: Sandwich dengan potongan pir, selai kacang, dan roti gandum.

- Makan malam: Sup labu dan potongan nanas.