Ada pula timbangan khusus untuk menghitung kalori rata-rata yang dibutuhkan oleh tubuh, hanya dengan memasukkan usia, tinggi badan, dan berat badan.

Atau, kamu juga bisa menggunakan kalkulator BMR (Basal Metabolic Rate) untuk menghitung kebutuhan kalori di sini.

Jad, itu bisa disesuaikan dengan keyakinan dan kepercayaan masing-masing saja.

Ketika ketika memutuskan untuk diet kalori, maka kebutuhan kalori rata-rata harus dibatasi.

Misalnya, untuk wanita menjadi 1000-1500 kalori, sementara pria menjadi 1500-2000 kalori.

Dengan mengurangi jumlah asupan kalori harian sebesar 500 per hari, hal ini dapat membuat berat badan kita turun sekitar 0,5 kilogram per minggu.

Bukankah ini sudah cukup lumayan banget bagi kita yang sedang ingin menurunkan berat badan tanpa minum obat pencahar pelangsing tubuh yang macam-macam?

Akan tetapi, kalori normal yang dibutuhkan oleh tubuh kita sudah dekat di angka 1000, sebaiknya saat diet kita tidak mengurangi rentang asupan kalori terlalu jauh.

Pasalnya, bagaimanapun juga tubuh kita memerlukan energi untuk tetap bekerja dengan baik.

Seperti, supaya jantung tetap punya tenaga untuk memompa.

Maupun lambung tetap punya tenaga untuk menghancurkan dan mencerna makanan.

Dengan berkurangnya jumlah kalori ini, tubuh kita jadi memecah lemak untuk dijadikan energi.

Dampaknya, selain dapat mengurangi berat badan, hal ini akan memberi efek baik bagi kesehatan.

Seperti mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, maupun kolestrol tinggi.

Dilansir dari Kompas.com, salah satu contoh menu diet kalori sebesar 1500 kalori per hari, bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan jenis dan jumlah berikut.