Menu Diet

Tips Makan Kue Lebaran yang Tak Bikin Menu Diet Berantakan, Jaga Berat Badan Ideal dan Kesehatan

Editor: Hefty Suud
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi kue Lebaran - Berikut tips aman makan kue Lebaran yang tak bikin berat badan naik.

TRIBUNJATIM.COM - Sebentar lagi Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran 2024. 

Di Indonesia, saat Lebaran biasanya tersaji kue-kue kering. 

Jika Tribunners tak ingin mendadak berat badan naik saat Lebaran, ada tips makan kue Lebaran yang bisa diikuti. 

Tips makan kue kering ini, tak akan bikin menu diet yang sudah Tribunners susun jadi berantakan.

Jadi Tribunners bisa tetap menjaga berat badan ideal dan mencicipi nastar, kastengel, dan kue Lebaran lainnya. 

Baca juga: Cara Membuat Overnight Oatmeal untuk Menu Diet, Bantu Turunkan Berat Badan, Pakai Bubur Gandum

Untuk diketahui, banyak kue kering yang diolah dari tepung putih yang termasuk jenis karbohidrat olahan.

Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan bisa berdampak buruk pada suasana hati dan bisa menyebabkan depresi.

Selain kalori, kue kering juga memiliki kandungan lemak trans yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan kerusakan fungsi memori pada otak.

Karena itu, baiknya jangan makan kue kering berlebihan saat Lebaran.

Berikut tersaji tips makan kue Lebaran untuk  jaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh. 

Baca juga: 8 Menu Diet Tak Bikin Kolesterol Naik saat Lebaran 2024, Ganti Santan untuk Opor dengan Susu Kedelai

Baca juga: Resep Nastar Rendah Kalori, Cocok Disajikan Lebaran 2024, Lezat dan Tak Bikin Menu Diet Berantakan

Tips Aman Makan Kue Kering saat Lebaran

Selain tidak disarankan untuk mengonsumsi kue Lebaran terlalu banyak, teman-teman juga harus mengimbangi dengan makanan lain.

Pastikan teman-teman untuk tetap mengonsumsi jus buah dan sayur serta air putih dalam jumlah cukup.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah, teman-teman akan terhindar dari masalah pencernaan karena terlalu banyak makan kue Lebaran.

Selain itu, atur juga asupan garam dengan tidak terlalu banyak makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak.

Pilihlah makanan berat yang mengandung gizi seimbang. Jadi pastikan dalam satu piring terdapat sayuran, protein, dan karbohidrat.

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Sahur Penderita Maag, dr Zaidul Akbar Sarankan 3 Resep Ini, Ada Bahan Madu

Lalu, jangan lupa untuk tetap berolahraga ringan di sela kesibukan bertemu keluarga.

Teman-teman bisa bangun lebih pagi dan lakukan olahraga beberapa menit sebelum melanjutkan kegiatan berkumpul dengan keluarga.

Agar teman-teman bisa menjaga jumlah konsumsi kue Lebaran, berikut akan dijelaskan batas aman untuk makan kue.

Batas Aman Makan Kue Kering

Ilustrasi kue kering yang sering disajikan saat Lebaran. (Dok. Shutterstock/Rido Fadilah)

Untuk kue nastas, sebaiknya teman-teman hanya memakan dua sampai tiga buah per harinya atau setara dengan 10 sampai 15 gram.

Lalu agar lebih sehat, pastikan pilih nastar dengan selai yang terbuat dari buah asli.

Sedangkan untuk kue kastengel, batas aman yang bisa teman-teman konsumsi adalah lima sampai tujuh keping atau setara dengan 20 sampai 40 gram per hari.

Ada juga hidangan kue putri salju yang baiknya hanya dikonsumsi dua atau tiga buah atau setara dengan 10 sampai 15 gram per hari.

Lalu saat mengonsumsi kue putri salju, sebaiknya singkirkan sebagian besar gula halus yang menempel.

Atau jika teman-teman membuat kue ini sendiri di rumah, bisa gunakan gula halus rendah kalori.

Itu tadi beberapa tips aman untuk konsumsi kue Lebaran agar tidak akibatkan obesitas dan masalah pada memori otak.

Artikel ini telah tayang di Bobo.id

Berita tentang menu diet lainnya

Berita Terkini