Kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup asam lemak baik ini dalam makanan kita.

Anda menemukan lemak ini pada ikan.

Ikan air dingin seperti salmon, tuna, halibut, herring, dan mackerel memiliki jumlah yang lebih tinggi.

Anda juga dapat menemukan asam lemak omega-3 nabati dalam kenari, biji chia, dan biji rami bubuk .

Cari juga makanan yang diperkaya dengan itu.

Ini mungkin termasuk telur, susu, produk kedelai, roti, sereal, dan pasta.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com