Cara Aman Puasa Ramadan untuk Penderita Maag dan Gerd

Ringkasan Berita:

1. Maag dan GERD jadi tantangan saat puasa karena risiko peningkatan asam lambung.
2. Perlu perhatian khusus agar puasa tetap aman dan nyaman.
3. Wamenkes Prof. Dante Saksono Harbuwono membagikan tips puasa aman bagi penderita maag dan GERD.

TRIBUNJATIM.COM - Berikut cara aman untuk berpuasa bagi penderita maag dan gerd.

Penyakit maag dan gerd ini memang menjadi tantangan tersendiri dalam berpuasa.

Sebab keluhan pada lambung memang hal yang sering terjadi jika penderita sedang berpuasa.

Ada perhatian khusus yang harus dilakukan oleh penderita maag dan gerd di bulan puasa.

Baca juga: Jadwal Puasa 2026 Versi Muhammadiyah, 1–30 Ramadan 1447 Hijriah

Wakil Menteri Kesehatan Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono membagikan tips aman berpuasa untuk penderita maag dan gerd.

"Kalau terjadi imbalance dan ketidakseimbangan maka bisa muncul keluhan sakit lambung.

Baca juga: Merawat Kemabruran Puasa, Dari Mukhlish ke Mukhlash

Dengan ditandai sakit perut, mual, begah bahkan bisa menimbulkan nyeri yang parah," kata dia dikutip dari laman Instagramnya, Sabtu (15/3/2025).

Karena itu, ibadah di bulan Ramadan ini bagi penderita maag membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga agar lambung tetap sehat.

Salah satu hal utama yang perlu diperhatikan adalah tips nutrisi yang tepat selama sahur dan berbuka, seperti berikut:

1. Saat sahur:

Pilih makanan yang lambat dicerna, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum) dan protein tanpa lemak (ikan, ayam).

"Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak," tutur dia.

2. Saat berbuka:

Mulailah dengan air putih hangat dan kurma untuk menstabilkan kadar gula darah.

Hindari makan berat langsung, beri jeda dengan makanan yang mudah dicerna seperti sup atau bubur.

Selain itu, penting untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering dan menghindari makanan yang memicu produksi asam lambung.

"Jika memiliki riwayat maag kronis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berpuasa. Dengan perencanaan yang baik, puasa dapat tetap berjalan lancar dan penuh berkah. Tetap sehat dan semangat menyambut Ramadan," harap Prof Dante.

Penderita GERD boleh puasa, tetapi perlu berhati-hati.

Puasa dapat membantu meredakan gejala GERD, tetapi Anda perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup Anda.

Baca juga: Verrel Bramasta Ajak Fuji Buka Puasa Bersama Keluarganya, Venna Melinda Doakan Jodoh Sang Putra

Tips berpuasa aman untuk penderita GERD: 

-Berbuka dengan makanan ringan dan air putih

-Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak

-Makan dalam porsi secukupnya

-Jaga hidrasi

-Hindari kebiasaan yang memicu GERD

-Kelola stres dengan baik

-Tetap konsumsi obat jika diperlukan

-Jangan tunda buka puasa

-Makan sedikit-sedikit sejak berbuka hingga sahur

-Tidur dengan posisi setengah bersandar

Tips lain untuk mengatasi GERD 

-Konsumsi makanan bergizi

-Kunyah makanan perlahan

-Makan dengan frekuensi lebih sering

-Tidur dengan posisi yang tepat

-Hindari tidur langsung segera setelah makan

-Berhenti merokok

-Pertahankan berat badan ideal.

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com

Berita seputar Ramadan 2025 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com