Kamu Alami Stres? 7 Metode yang Sering Digunakan Psikolog Ini Bisa Digunakan, Coba deh!

TRIBUNJATIM.COM - Psikolog adalah seseorang yang ahli dalam memecahkan masalah, menangani rasa takut, dan memilah perasaan manusia.

Hal ini dilakukan agar manusia dapat tenang dan berpikir jernih.

Namun, mereka sendiri juga seorang manusia.

Psikolog terkadang juga terkena stres entah karena masalah keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya.

Lalu, bagaimana cara mereka mengatasi stres yang melanda diri sendiri?

Tribunstyle melansir dari Brightside.me, ini 7 metode yang digunakan psikolog untuk melawan stres.

1. Tulis semua hal yang ada di pikiranmu

John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis sebuah buku tentang pendidikan remaja mengatakan, "Untuk mengurangis stres, biasanya aku membuat catatan. Pikiran, situasi, hubungan dengan orang lain, gagasan artikel. Aku menuliskan semuanya dan memberikan struktur pada segala sesuatu yang terlintas dalam pikiranku."

"Proses kreatif ini sangat membantu karena kita bisa melupakan masalah yang melanda, kepala jadi lebih jernih, ketegangan saraf juga menurun. Setelah itu, aku bisa melihat berbagai hal dari perspektif yang berbeda," imbuhnya.

2. Pilih-pilih saat membeli bahan untuk hidangan yang ingin kamu masak

Seorang psikoterapis, penulis, dan guru bernama Jeffrey Sumber menggunakan metode tersebut utnuk mengatasi stres.

"Saat aku merasa depresi, aku langsung makan. Tapi, hidangan itu harus yang sehat atau yang belum pernah kubuat sebelumnya," katanya.

"Aku menghabiskan banyak waktu untuk memilih bahan-bahan di toko. Lalu, aku masak dan makan dengan perlahan-lahan. Aku sering memposting hasil masakanku di Facebook sehingga membuat semua temanku iri," pungkasnya.

3. Kencangkan semua ototmu

Seorang psikoterapis Amerika bernama Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan pada tahun 1920.