Kamu Alami Stres? 7 Metode yang Sering Digunakan Psikolog Ini Bisa Digunakan, Coba deh!

Idenya cukup sederhana.

Setelah ada ketegangan kuat, relaksasi yang kuat juga akan ikut menyusul.

Artinya, kamu harus mengencangkan ototmu selama 10 detik, kemudian fokus pada perasaan rileks selama 20 detik.

4. Bereaksi dengan benar atau tidak bereaksi sama sekali

Seorang psikolog bernama Susan Krauss Whitbourne tidak pernah melawan stres.

Dia memiliki mantra khusus yang sering digunakan saat hendak tertekan karena situasi.

Dia berkata, "aku tidak bisa mengubah situasi ini, tapi aku bisa mengubah reaksiku."

Reaksi positif terhadap situasi negatif bisa membantu menghindari stres.

Bahkan, situasi tersebut bisa kamu jadikan sebagai tantangan yang membangun.

Ingat, manusia bisa belajar dari kesalahan yang dia lakukan di masa lalu.

5. Hentikan aliran di pikiranmu

Martin Seligman, seorang psikolog merekomendasikan salah satu metode yang mudah dan populer untuk menjernihkan pikiran.

Tepukkan kedua tanganmu dan katakan, "Berhenti! Aku akan memikirkannya nanti saja!"

Kamu juga bisa menggunakan karet di pergelangan tangan dan menjepretkannya setiap kali kamu memikirkan hal tersebut.

Selain itu, kamu juga bisa mencubit diri sendiri jika mulai memikirkan masalah yang menjadi sumber stres tadi.