Tips Memilih Makanan Agar Tetap Bugar Saat Mudik, Gorengan Tidak Dianjurkan

TRIBUNJATIM.COM - Siap-siap mudik lebaran Idul Fitri, nih guys. Jangan lupa jaga kesehatan, terutama untuk hadapi potensi macetnya jalan raya.

Untuk kamu yang sedang atau hendak mudik, kamu harus perhatikan makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi.

Bila sembarangan pilih, alih-alih ingin mengenyangkan perut dan tangkal kantuk, kamu malah bisa kena masalah pencernaan.

(Patroli Malam Seribu Bulan Sisir Titik Rawan Begal di Bangkalan)

(Bahan Bakunya Jadi Perdebatan, Intip Rahasia di Balik Topi Hitam Ikonik Prajurit Kerajaan Inggris)

Yuk, simak jenis makanan-minuman yang sebaiknya dikonsumsi saat mudik agar tetap sehat.

Makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama

Menurut Icuk Susanto Putro, Ahli Gizi di Puskesmas Kecamatan Tanjung Priok, Jakarta Utara, makanan yang kandungan gulanya rendah dan tinggi serat, seperti sayur dan buah adalah snack yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat mudik.

“Selain mudah dibawa, jenis makanan tersebut juga membuat kenyang lebih lama dan dapat menstabilkan gula darah,” kata Icuk kepada GridOto.com.

Bila konsumsi penganan dengan kadar gula tinggi, kamu akan lebih berpotensi cepat ngantuk.

Salah satu contoh buah yang sangat dianjurkan ialah pisang.

Pisang tidak hanya mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama perjalanan, tapi juga kandungan zat Trypthan yang dikandung pisang bermanfaat bagi otak untuk mencegah stres berlebih.

Buah tinggi serat lainnya adalah apel dan pir.

(Pemain Persela Lamongan Terancam Dipotong Gajinya Bila Tak Menjaga Kesehatan)

(Patroli Malam Seribu Bulan Sisir Titik Rawan Begal di Bangkalan)

Hindari minuman terlalu manis

Kopi dan teh dapat menjadi alternatif minuman yang dikonsumsi ketika pengendara dalam keadaan mengantuk karena kandungan kafeinnya dapat menstimulasi kerja otak.

 “Namun, konsumsi yang berlebihan dan ditambah gula berlebih justru membuat gula darah meningkat. Efeknya adalah jadi gampang mengantuk,” ujar Icuk.

“Kafein yang berlebih juga akan menyebabkan jantung berdebar. Ini justru memperburuk keadaan,” lanjutnya.