Mengenal Diet Pescatarian: Hanya Konsumsi Makanan Laut, Sayur dan Kacang-kacangan, Mau Mencoba?
Pernahkah kamu mendengar tentang diet pescatarian? Diet Pescatarian berasal dari Bahasa Italia 'pesce', yang berarti ikan.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Pernahkah kamu mendengar tentang diet pescatarian?
Diet Pescatarian berasal dari Bahasa Italia 'pesce', yang berarti ikan.
Sesuai namanya, diet pescatarian adalah diet yang hanya mengonsumsi ikan dan makanan laut, disajikan dengan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Diet ini tidak melibatkan daging hewan mamalia dan susu.
• 3 Hal yang Diberikan Sule untuk Lina dan Keluarga Sebelum Cerai, Termasuk Uang Rp 200 Juta Per Bulan
Jika ingin mengikuti diet pescatarian, kamu hanya perlu mengkonsumsi makanan yang termasuk makanan nabati dengan ikan atau makanan laut.
Termasuk di antaranya salmon, tuna atau trout, udang, tiram, dan lain-lain.
Makanan pescatarian yang ideal terdiri dari 50 persen sayuran, 25 persen makanan laut dan 25 persen biji-bijian atau karbohidrat kompleks lainnya.
Dilansir TribunTravel (grup TribunJatim.com) dari laman Boldsky, Selasa (25/9/2018), berikut daftar makanan yang boleh dimakan orang diet pescatarian:
1. Biji-bijian utuh dan produk biji-bijian
2. Kacang-kacangan
3. Tahu dan tempe
4. Biji-bijian, misalnya biji rami, biji chia
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran
6. Ikan dan kerang
• IMM Surabaya Gelar Aksi di Depan DPRD, Protes Rupiah Melemah hingga Tuntut Soal Kebijakan Pro Rakyat
Sementara itu, berikut makanan yang tidak boleh dimakan orang yang menjalankan diet pescatarian:
1. Daging domba
2. Daging babi
3. Daging sapi
4. Daging unta
5. Daging unggas
• Cerita Ruben Onsu Soal Istri-Anak-Adik Diteror Tiap Jam 2 Pagi, Ada Energi Gelap, Punggung Berat
Mengapa seseorang sebaiknya menjalani diet pescatarian?
Masih dilansir dari Boldsky, studi mencatat, diet pescatarian menurunkan risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2 karena adanya asam lemak omega-3 pada ikan.
Asam lemak omega-2 meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi gejalan rheumatoid arthritis dan membantu meningkatkan ketajaman otak dan mata.
Ikan kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh, yang artinya ada pengurangan lemak dan kalori dari makananmu.
