Info sehat
INFO SEHAT - 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Kurang Nyenyak
Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, istirahat yang cukup sangat penting
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Jadi, istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kita kurang tidur, salah satunya pola makan kita.
Berikut lima makanan dan minuman yang harus kita hindari agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar setiap hari.
• INFO SEHAT - Lari Pagi Berikan Manfaat Baik bagi Tubuh, Perbaiki Kualitas Tidur hingga Kurangi Stres
1. Kafein
Mengonsumsi kopi atau minuman berkafein memang memberi kenikmatan sekaligus kesegaran.
Tapi, berhati-hatilah mengonsumsi minuman berkafein saat larut malam.
Yah, kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita gelisah.
Selain itu, kafein memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam, mencegah kita mendapatkan jumlah tidur harian yang direkomendasikan.
Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.
“Atur waktu untuk mengonsumsi kafein dan berhenti minum kafein setelah makan siang. Jumlah maksimal untuk mengonsumsi kafein adalah dua cangkir per hari,” ucapnya.
2. Daging merah
Usai seharian penat bekerja, beristirahat sembari menikmati kudapan berbahan daging pasti nikmat sekali rasanya.
Namun, mengonsumsi daging, khususnya daging merah saat malam ternyata akan berpengaruh pada kualitas tidur kita.
Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain.
