Info sehat

INFO SEHAT - 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Kurang Nyenyak

Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, istirahat yang cukup sangat penting

INFO SEHAT - 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Kurang Nyenyak
Tribunnews.com
Ilustrasi bubuk kopi 

TRIBUNJATIM.COM - Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Jadi, istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kita kurang tidur, salah satunya pola makan kita.

Berikut lima makanan dan minuman yang harus kita hindari agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar setiap hari.

INFO SEHAT - Lari Pagi Berikan Manfaat Baik bagi Tubuh, Perbaiki Kualitas Tidur hingga Kurangi Stres

1. Kafein

Ilustrasi bubuk kopi
Ilustrasi bubuk kopi (healhtyom.com)

Mengonsumsi kopi atau minuman berkafein memang memberi kenikmatan sekaligus kesegaran.

Tapi, berhati-hatilah mengonsumsi minuman berkafein saat larut malam.

Yah, kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita gelisah.

Selain itu, kafein memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam, mencegah kita mendapatkan jumlah tidur harian yang direkomendasikan.

Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.

Halaman
1234
Editor: Candra Setiawan
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved