Info sehat
INFO SEHAT - 5 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Kurang Nyenyak
Kurang tidur berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, istirahat yang cukup sangat penting
Editor:
Candra Setiawan
lihat foto
5. Gula
Makanan manis memang menggoda selera.
Namun, makanan dengan kadar gula tinggi dapat memberi kita dorongan energi instan dan membuat kita tak merasakan kantuk.
Artis merekomendasikan kita mengonsumsi sereal gandum dengan kadar gula rendah untuk meningkatkan ketersediaan tryptophan dalam aliran darah.
"Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin yang merangsang tidur," tambahnya.
Artis juga menambahkan tryptophan merupakan neurotransmitter yang merangsang perasaan santai yang memperlambat aliran saraf dan menghentikan otak berdengung.
Salah satu makanan sehat yang mengandung tryptophan adalah pisang.
Jadi, kita bisa mengonsumsi buah ini sebelum tidur. (*)
Berita Terkait
