INFO SEHAT TERBARU - 5 Hormon yang Sebabkan Kenaikan Berat Badan, Serta Cara Mencegahnya!

TRIBUNJATIM.COM - Pertambahan berat badan sering dikaitkan dengan makan berlebihan.

Namun itu juga sebenarnya dapat disebabkan oleh berbagai hormon.

Berbagai pemicu seperti stres, usia, gen, dan pilihan gaya hidup yang buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan obesitas.

Dilansir dari Brightside, berikut 5 hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan dan cara mencegahnya:

• INFO SEHAT HARI INI - 3 Jenis Olahraga yang Tak Boleh Dilakukan Saat Haid, Yoga Termasuk!

1. Insulin

Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas.

Ini membantu untuk membawa glukosa ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak, dengan demikian menjaga kadar glukosa dalam darah.

Konsumsi makanan olahan yang berlebihan, camilan yang tidak sehat, alkohol atau minuman yang dimaniskan secara artifisial dapat menyebabkan tubuh mengembangkan resistensi terhadap insulin.

Hal ini menyebabkan sel-sel otot tidak mengenali insulin yang terikat glukosa, sehingga glukosa tersisa dalam aliran darah.

Hal ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang menyebabkan kenaikan berat badan serta diabetes tipe 2.

Cara menghindarinya:

- Konsumsi sayuran berdaun hijau, buah-buahan musiman, dan sayuran musiman.

- Untuk meningkatkan kadar asam lemak omega-3 Anda, konsumsilah ikan berlemak, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji rami.

- Minumlah setidaknya 4 liter air setiap hari.

• INFO SEHAT- Manfaat Konsumsi Beras Hitam Bagi Kesehatan, Paling Aman untuk Penderita Diabetes

- Mulailah berolahraga setidaknya 4 jam seminggu.