INFO SEHAT HARI INI - Cara Menetralisir Setelah Mengonsumsi Makanan Berlemak pada Anak

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Momen lebaran menjadi momen bersantap makanan berlemak. Tak terkecuali oleh anak-anak.

Sederet makanan mulai dari camilan seperti kastengel dan nastar hingga masakan berat seperti opor ayam dan rendang biasanya disajikan sebagai makanan khas lebaran.

Namun mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan, tutur Eko Dwi Martini, ahli gizi Graha Amerta RSUD Dr Soetomo Surabaya, bisa menyebabkan diare hingga peningkatan berat badan yang bisa membuat anak malas beraktifitas.

Oleh karena itu, orang tua berperan dalam mengontrol konsumsi makanan anak.

• Bahaya Makan Makanan Berlemak Jumlah Banyak Bagi Anak, Bisa Sebabkan Diare hingga Malas Beraktifitas

Namun, jika anak sudah terlanjur memakan makanan berlemak tinggi seperti selama lebaran. Ada hal-hal yang bisa dilakukan untuk kembali menetralisirnya.

Apa saja? Berikut pemaparan Eko Dwi Martini.

1. Olahraga

Yang pertama adalah mengajak berolahraga. Eko menuturkan, salah atau cara membakar lemak dalam tubuh yang menumpuk karena banyaknya mengonsumsi makanan berlemak selama Idulfiri adalah dengan cara berolahraga.

"Mungkin ketika berpuasa, badan terasa lemas berolahraga. Nah, setelah lebaran ini harus kembali dihidupkan semangat berolahraganya," tutur Eko.

Olahraga yang dilakukan bisa yang ringan saja seperti jalan-jalan. Usahakan, tutur Eko, setelah makan, anak jangan dibiasakan diam atau malah bermain gadget.

• INFO SEHAT HARI INI - 4 Makanan & Minuman yang Ampuh Usir Rasa Kantuk saat Beraktivitas Selain Kopi

2.  Minum Air Putih

Selanjutnya adalah minum air putih setelah makan. Eko menyarakan sebaiknya tidak minum es sirup atau minuman rasa-rasa lainnya setelah menyantap hidangan berlemak.

"Meminum minuman yang mengandung banyak gula, malah tidak baik untuk tubuh. Lebih baik memang air putih untuk menetralisir lemak, usahakan minum air putih yang cukup," tutur Eko.

3. Mengonsumsi Buah

Yang ketiga adalah mengonsumsi buah. Menurut Eko, buah bermanfaat untuk menetralisir lemak yang telah masuk ke dalam. tubuh. Oleh karena itu, setelah memakan makanan berlemak, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah-buahan yang segar.

"Buahnya bisa dikonsumsi sesuai selera. Bisa dipotong, bisa juga dijadikan jus. Tapi jusnya tanpa susu dan gula," Eko menuturkan.