Suka Stres dan Suasana Hati Tak Stabil? Ini Makanan untuk Tambah Energi Agar Tetap Tenang
Berikut tips makanan apa yang bisa dimakan agar suasana hati tetap stabil selama bekerja atau stres tinggi.
Penulis: Triana Kusumaningrum | Editor: Alga W
lihat foto
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Triana Kusumaningrum
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Makan siang yang baik di tempat kerja sangat penting.
Pasalnya hal itu akan memberi energi dalam kegiatan kamu yang sibuk.
Jika kamu tidak sempat makan siang dan kamu malas pergi ke kantin, pilihan terbaik adalah membawa makanan sendiri.
Dilansir dari The Guardian, kamu bisa mulai stok kacang panggang yang dimasak atau ikan kaleng.
Bisa juga menyimpan sayuran tahan lama seperti paprika, zucchini, dan lobak di lemari es.
Buah zaitun kemasan dan paprika panggang, semuanya tahan lama dan membuat makan siang yang lezat dan bergizi.
Baca: Yuk Cicipi Rujak Cingur Khas Surabaya, Ada Lima Tempat Top dan Recommended Lho Buat Kamu
Untuk menjaga energi dan suasana hati tetap stabil, kamu juga memerlukan keseimbangan protein, sayuran, dan karbohidrat yang baik.
Mengonsumsi beberapa protein di setiap makanan dan makanan ringan juga dapat membantu dalam mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, jadi membuat kamu kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, dan telur merupakan sumber protein yang baik.
Baca: Menyambut Ramadan 2017, Pakde Karwo Pastikan Dua Stok Ini di Jatim Aman, Malah Sampai Over
Selanjutnya mengkonsumsi cukup sayuran sangat penting saat beban kerja kamu tinggi.
Jadi perlu menambahkan setengah dari porsi makan siangmu untuk sayuran.
Tips selanjutnya kurangi karbohidrat untuk menjaga fokus kamu.
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi, pasta, dan biskuit menyebabkan gula darah melonjak drastis.
Bila itu terjadi, kamu akan merasa lelah, mudah tersinggung, dan kurang konsentrasi.
Baca: Nikmatnya Makan Rujak Cingur Khas Surabaya, Ini Dia Kandungan Nutrisinya, Kamu Wajib Tahu!
Kafein yang ditemukan di kopi, minuman bersoda berenergi bukanlah minuman yang tepat saat tingkat stresmu tinggi.
Jika kamu menjadi terlalu cemas, berusahalah untuk tidur.
Kalau kamu masih mengandalkan kafein untuk membuat tetap terjaga, sekarang saatnya untuk menguranginya.
Kafein, seperti gula, menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi secara drastis.
Baca: Kapten Persebaya Akui Pernah Lakukan Diet Mayo untuk Jaga Bobot Badan Ideal, Ini Tipsnya!
