Kamu Vegetarian? Berikut 6 Makanan yang Bisa Penuhi Protein Harianmu!
Anda vegetarian? Berikut 6 makanan bagi vegetarian yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi protein harian.
Penulis: Ayu Mufidah Kartika Sari | Editor: Agustina Widyastuti
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/sayuran-dan-buah_20170214_070905.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/membahas-tantangan-baru-kesehatan-dalam-dunia-kerja.jpg)
Kedelai merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi dan diperkaya isoflavin yang mampu mencegah penyakit seperti kanker payudara, usus besar, kanker prostat, paru–paru, serta kanker rahim.
Baca: Jangan Bilang Rindu Ramadan Kalau Belum Tahu Lima Makanan Khas Indonesia Ini, Nomor 3 dari Siput!
4. Produk susu
Selain makanan, protein juga bisa ditemukan dari produk susu.
Pilih susu, yoghurt, dan keju yang tanpa atau rendah lemak untuk konsumsi harian Anda.
5. Sayuran dan Buah-buahan
Vitamin dan mineral penting untuk berbagai kebutuhan tubuh dan telah terbukti memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit dan gangguan pencernaan saat berdiet.
6. Ganggang (Algae)
Ganggang biru-hijau, salah satu contoh yang sudah dikenal yaitu spirulina.
Dua jenis yang paling umum dikonsumsi oleh manusia yaitu Spirulina maxima dan Spirulina platensis.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/membahas-tantangan-baru-kesehatan-dalam-dunia-kerja.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Daftar-41-Jenis-Hantavirus-Beserta-Inangnya-Termasuk-Virus-Andes-dan-Seoul-yang-Ada-di-Indonesia.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/cedera-pada-area-ini-kerap-terjadi-akibat-penggunaan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Heart-Vascular-Center-dari-Mayapada-Hospital-Surabaya.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/3-Hal-Penting-Tentang-Cara-Penularan-Hantavirus-Hewan-Peliharaan-Mungkin-Bisa-Terinfeksi.jpg)