Jangan Lakukan Tujuh Hal Ini Jika Kamu Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari

Cobalah makanan ringan yang meningkatkan energi dan bukan lebih banyak kafein.

Baca: Suka Kopi tapi Gak Pengen Buat Noda di Gigi? Clear Coffee Ini Pasti Cocok Buat Kamu!

5. Jangan stress

Jika tidur adalah sesuatu yang kamu tahu sedang diperjuangkan, cobalah untuk tidak terlalu menekankannya.

Saat kamu berbaring di tempat tidur dan kamu sulit tidur, para ahli menyarankan agar kamu bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan.

Cobalah meditasi, pernapasan dalam, dan teh tanpa kafein untuk menenangkan tubuh kamu dan persiapkan untuk beristirahat.

Baca: Suka Stres dan Suasana Hati Tak Stabil? Ini Makanan untuk Tambah Energi Agar Tetap Tenang

6. Jangan tertidur di depan TV

Jika ponsel kamu mengganggu pikiran sebelum tidur, bayangkan saja bagaimana dengan TV.

Selain menjaga indera kamu tetap waspada, TV bertentangan dengan jenis lingkungan yang kamu butuhkan.

Sebaiknya tidak untuk dipasang di kamar tidur Anda.

Hal ini agar melatonin banyak dilepaskan saat gelap, sejuk, dan sepi.

Bukan saat suasana terang, nyaring, dan mengganggu, tepat di kamar tidur.

Baca: Lima Fakta Soal Fidget Spinner yang Tak Diketahui Banyak Orang, Pernah Ditolak Perusahaan Mainan Lho

7. Jangan sikat gigi