INFO SEHAT HARI INI - 12 Manfaat yang Kita Dapat Bila Rutin Mengkonsumsi Minyak Ikan

TRIBUNJATIM.COM - Manfaat mengonsumsi minyak ikan setiap hari bagi tubuh, salah satunya adalah mampu menambah ukuran payudara wanita.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 1/3 dari semua kematian berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.

Minyak ikan mengandung asam lemak tak tergantikan seperti omega-3 dan omega-6 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kita.

• TIPS CANTIK - 3 Kebiasaan yang Dapat Membuat Kulit Wajah Lebih Awet Muda, Perhatikan Pola Tidur!

Dilansir dari BrightSide, mencari tahu lebih banyak informasi tentang beberapa efek luar biasa dari minyak ikan jika kita meminumnya secara teratur.

Berikut adalah 12 manfaat yang akan dirasakan setelah mengonsumsi minyak ikan rutin setiap hari.

1. Risiko penyakit jantung akan berkurang

Asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terkandung dalam minyak ikan mengurangi risiko penyakit jantung.

• INFO SEHAT - Fakta di Balik Telapak Mudah Berkeringat, Tak ada Kaitannya dengan Lemah Jantung?

Karena tingkat trigliserida turun, penampilan plak di bagian dalam arteri menghilang, dan tekanan darah menurun.

2. Berpikir akan menjadi lebih cepat dan lebih fleksibel

Omega-3 mengandung DHA atau asam docosahexaenoic yang menjaga membran sel tetap sehat dan memperkuat koneksi sel-sel saraf.

Alasan-alasan ini memungkinkan kita untuk menggunakan minyak ikan sebagai cara untuk mencegah penyakit Alzheimer.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan merangsang fungsi otak, dan meningkatkan waktu reaksi, fungsi otak yang lebih tinggi, dan kecepatan pengambilan keputusan.

3. Sistem kekebalan tubuh akan meningkat

Asam tak jenuh ganda ditambahkan ke makanan biasa seperti mentega atau margarin.

Ini adalah sumber tambahan omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, dan itu merangsang produksi prostaglandin.

Mereka membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat dan membantu tubuh menghadapi infeksi.

4. Stamina akan meningkat

Michael Hutchinson dalam bukunya, Faster: The Obsession, Science And Luck Behind the World Cyclists.

Menulis bahwa satu-satunya hal yang ia yakini 100% adalah asam lemak, omega-3, dan minyak ikan benar-benar berfungsi.

Para ilmuwan mengkonfirmasi, setelah mengonsumsi nutrisi ini secara teratur, tubuh mulai menggunakan lemak selama latihan panjang.

• Resep Sup Tomat Daging, Bisa Buat Kembalikan Stamina dan Terhindar dari Anemia, Yuk Masak di Rumah!

Lalu akan menghemat penyimpanan glikogen untuk latihan yang lebih sulit.

Ini meningkatkan waktu atlet dapat berolahraga.

5. Risiko masalah motorik akan berkurang

Di pertengahan abad terakhir, diketahui bahwa orang-orang yang tinggal di dekat laut dan makan ikan lebih jarang mengalami nyeri sendi.

Ini karena persendian membutuhkan lemak, tanpa lemak, jaringan persendian kehilangan elastisitas yang pada akhirnya menyebabkan cedera.

Tentu saja, minyak ikan tidak terlalu efektif untuk mengobati radang sendi tetapi pasti bagus untuk mencegah masalah ini.

6. Memulihkan energi lebih cepat setelah berolahraga

Jumlah proses inflamasi dan intensitas nyeri otot setelah latihan berkurang.

Eksperimen pada otot menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh ganda mampu melindungi sel-sel saraf dari cedera.

Semua ini mendukung fakta bahwa mengonsumsi minyak ikan secara teratur tidak akan menjadikan kalian jadi superman.

Tetapi pasti akan membantu kalian berlatih lebih sering dan dengan intensitas lebih tinggi.

7. Lebih mudah untuk menghadapi stres

Asam tak jenuh ganda dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membuat suasana hati jadi baik.

Jadi, akan lebih mudah bagi kalian untuk menghadapi stres.

• INFO SEHAT - 11 Tanda Orang yang Memiliki EQ Lemah, Termasuk Gampang Tersinggung dan Mudah Stres

Dalam beberapa kasus, minyak ikan bahkan diresepkan untuk anak-anak dengan gangguan hiperaktif dan defisit perhatian.

Menurut informasi dari sebuah penelitian, minyak ikan bahkan dapat memiliki pengaruh positif pada penderita skizofrenia dan penyakit mental lainnya.

8. Mempertajam pengelihatan yang kabur

Asam lemak membantu menghilangkan cairan mata yang membuat ketajaman mata lebih rendah.

Sumber tambahan omega-3 dapat menjadi cara untuk mencegah masalah mata.

9. Sumber tambahan vitamin dan mineral

Minyak ikan juga mengandung seluruh mineral dan vitamin.

Vitamin dapat bervariasi tergantung pada jenis ikan dan banyak faktor lainnya, sehingga minyak ikan tidak dapat diambil sebagai multi-vitamin.

Namun, minyak ikan sebagai sumber tambahan vitamin A dan D dapat membantu menyingkirkan rambut rapuh dan menyerap kalsium juga fosfor.

Minyak ikan juga diresepkan untuk mereka yang kekurangan vitamin D.

Dan biasanya diresepkan untuk anak-anak untuk mencegah rakhitis.

10. Kulit akan terlihat sehat

Minyak ikan memiliki pengaruh positif pada kulit karena asam omega-3 dapat menyimpan kolagen - dasar elastis kulit kita yang mencegah munculnya keriput.

Usia dan stres menurunkan jumlah kolagen yang membuat kulit kering.

• TIPS CANTIK - 3 Kebiasaan yang Dapat Membuat Kulit Wajah Lebih Awet Muda, Perhatikan Pola Tidur!

Sumber tambahan asam lemak tak jenuh ganda juga dapat membantu mengatasi jerawat.

Di antara semua asam lemak, omega-3 memiliki efek imunomodulator terkuat yang mempercepat penyembuhan.

11. Mudah melakukan diet

Selama penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi minyak ikan secara teratur mengurangi nafsu makan dan menciptakan sensasi kenyang setelah makan.

Juga, beberapa ilmuwan berpikir bahwa sumber tambahan omega-3 meningkatkan kemampuan tubuh untuk memecah lemak.

Jadi, alih-alih menyimpan lemak, tubuh akan menggunakannya sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.

Yang paling penting untuk diingat tentang minyak ikan adalah bahwa ia memiliki banyak kalori.

12. Ukuran payudara wanita akan meningkat

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda dapat meningkatkan ukuran payudara.

Kalian bisa makan minyak zaitun, kacang kering, tahu, atau rumput laut, atau cukup mengonsumsi minyak ikan cod.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 12 Manfaat Bagi Tubuh Jika Mengonsumsi Minyak Ikan Setiap Hari, Mempengaruhi Ukuran Payudara.