INFO SEHAT HARI INI - 3 Hal yang Perlu Diketahui Bumil saat Makan Seafood agar Tak Bahayakan Janin

Info Sehat Hari Ini - Ibu hamil wajib perhatikan tiga hal ini saat makan seafood agar tak bahayakan janin.

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa makanan laut yang menjadi favorit banyak orang seperti ikan, kerang, udang, rajungan, dan beraneka hewan lain yang hidup di laut.

Semuanya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bukan hanya bagi Moms, tetapi juga janin di kandungannya.

Satu di antara yang populer adalah kandungan asam lemak omega 3 pada ikan laut dalam dapat membantu perkembangan otak janin.

Untuk mengonsumsi seafood ada banyak pilihan.

• Arumi Bachsin Keguguran, Waspadai 6 Pemicu Terjadinya Keguguran Saat Hamil Muda, Gaya Hidup Termasuk

• Alasan Iis Dahlia Tolak Mentah-mentah Brisia Jodie Jadi Pacar Anaknya, Devano Danendra

• Kabar Terbaru Gideon Tengker, Ayah Kandung Nagita Slavina, Sifat Aslinya Kini Terungkap, Emosional?

Selain mengolah dari ikan yang masih segar menjadi aneka masakan, ada pula seafood yang sudah melalui proses pengolahan dengan tujuan pengawetan, seperti diasap, dikalengkan, ataupun diasinkan.

Bahkan, ada pula seafood yang dikonsumsi dalam kondisi mentah.

Namun sebelumnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, agar konsumsi seafood saat hamil tak membahayakan Moms dan janin. 

1. Hindari mengonsumsi seafood mentah 

Ibu hamil wajib menghindari konsumsi seafood mentah karena dikhawatirkan bisa mengandung bakteri berbahaya, virus atau parasit seperti cacing pita, toksoplasmosis, salmonella.

Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi seafood matang, Moms harus benar-benar yakin bahwa seafood tersebut sudah terbebas dari kotoran, kuman-kuman, dan virus-virus yang berbahaya.

Waspadai kandungan merkuri pada seafood, karena dapat memengaruhi perkembangan janin, khususnya sistem saraf.

• INFO SEHAT HARI INI - 3 Hal yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan saat Hamil Muda, Wanita Wajib Tahu!

 2. Ikan asin dan ikan yang dikalengkan menggunakan bahan pengawet

Bahan pengawet yang berlebihan akan berdampak negatif bagi kesehatan terutaman bagi ibu hamil.

Oleh karena itu, jangan terlalu sering mengonsumsi ikan asin ataupun yang dikalengkan.

Dalam sekali konsumsi juga hanya boleh sedikit saja, ya, Moms.

Khusus Moms yang menderita hipertensi (darah tinggi), sebaiknya tidak mengonsumsi ikan asin.

Pasalnya, kandungan garam yang cukup tinggi akan memacu jantung berdebar lebih kencang dan meningkatkan tekanan darah.

Dampak lebih lanjutnya, tekanan darah tinggi berisiko bagi tumbuh kembang janin.

Untuk amannya, pilih ikan asin teri karena umumnya menggunakan sedikit bahan pengawet dibandingkan ikan asin berukuran besar.

Hindari pula ikan asin air tawar dan ikan asin peda, karena umumnya menggunakan bahan pengawet dalam jumlah lebih banyak.

• INFO SEHAT HARI INI - Ternyata Daun Salam Bisa untuk Mengobati Diabetes, Berikut Caranya!

3. Ikan asap

Ikan asap mengandung zat-zat gizi penting seperti vitamin A dan D dan protein.

Selain juga kaya akan vitamin B kompleks, terutama B6, B12, dan niasin.

Mineral juga banyak terdapat dalam ikan asap, seperti: zat besi, yodium, fosfor, seng, kalium, selenium, dan asam lemak omega 3.

Semua zat gizi tersebut diperlukan untuk perkembangan otak janin, mata, dan sistem saraf.

Jadi Moms boleh saja mengonsumsi ikan asap, kecuali seafood asap yang didinginkan.

Ini karena bahan makanan yang diasap umumnya menjadi media tumbuhnya bakteri, ditambah suhu yang dingin membuat perkembangan bakteri menjadi lebih luas.

• INFO SEHAT HARI INI - 7 Cemilan ini Bisa Jadi Penyebab Kanker, Ayo Kurangi dari Sekarang

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Agar Tak Bahayakan Janin, 3 Hal Ini Perlu Moms Perhatikan Saat Makan Seafood