INFO SEHAT HARI INI - Kebiasaan Orang Sehat sebelum Jam 10 Pagi yang Harus Kita Tiru!

TRIBUNJATIM.COM – Burung di pagi hari mendapatkan cacing. Tahukah Anda bagaimana pepatah lama yang mengatakan “rezeki datangnya di pagi hari”?

Dan apakah Anda tahu bagaimana mempraktikkannya? Para ahli membagikan apa yang dilakukan oleh orang sehat sebelum pukul 10 pagi, setiap hari.

Perlu diingat bahwa meditasi tidak harus menjadi proses yang panjang dan berlarut-larut agar lebih efektif.

Seperti yang dijelaskan Lillie Rosenthal, MD, menetapkan niat Anda untuk hari Anda membantu Anda menghubungkan pikiran dan tubuh, memungkinkan Anda untuk mengatur ulang, dan menyalakan ulang sistem saraf di pusat tubuh.

• INFO SEHAT HARI INI - Sering salah Kaprah, Yuk Kenalan Lebih Lanjut Dengan Demensia!

Saat membuka mata di pagi hari, alih-alih berlomba minum kopi, diamlah sejenak, katanya merekomendasikan.

Lakukan pernapasan lembut, tarik napas dalam empat hitungan dan tarik napas selama delapan hitungan, rasakan perasaan ‘baik’ dan lepaskan perasaan ‘negatif’.

Ucapkan mantra pagi ini dan Anda dijamin akan mendapatkan hari yang lebih cerah.

Berikut ini yang dilakukan oleh orang yang sehat sebelum pukul 10 pagi, seperti dilansir dari laman Reader’s Digest.

Mengistirahatkan ponsel 

Tidak cukup untuk berhenti sebelum melompat dari tempat tidur. Bryce Kennedy, pelatih kebugaran, mengatakan orang yang paling sehat adalah menghindari ponsel mereka selama mungkin.

• INFO SEHAT HARI INI - Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Kalau Ingin Cepat Hamil

Bahkan, pengusaha terkenal termasuk Oprah, Seth Godin, dan Tony Robbins menekankan pentingnya memprioritaskan waktu, tanpa gangguan.

Tidak ada yang diizinkan untuk memasuki ruang kita. Ini adalah waktu untuk refleksi, menulis, brainstorming, dan mengalir.

Ini diibaratkan jendela kecil yang terbuka dan perlu ditangkap untuk digunakan. Namun, setelah ponsel dihidupkan, email diperiksa, berita dibaca, pesan teks dibalas, maka jendelanya ditutup.

Ternyata, mengabaikan media sosial memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa.

• INFO SEHAT TERBARU - Benarkah Orang yang Sering Tidur Larut Malam dan Bangun Siang Cenderung Cerdas?

Mandi

Daripada mandi sebelum tidur di malam hari, taktik yang lebih sehat adalah mandi di pagi hari.

Tidak hanya membantu Anda merasa waspada dan lebih terjaga, tetapi bila Anda tambahkan minyak esensial, akan membantu  merangsang tingkat konsentrasi melalui saluran hidung.

Membaca sesuatu yang menginspirasi

Pertimbangkan buku terakhir yang Anda baca atau artikel yang Anda klik melalui media sosial yang membuat Anda tersenyum begitu Anda menelusuri halaman itu.

Cali Estes, PhD, seorang pelatih kehidupan, mengatakan orang sehat terus mencari sumber inspirasi untuk menjaga mereka tetap dalam kerangka berpikir yang benar.

• INFO SEHAT TERKINI - Segundang Manfaat yang Kita Dapat Dari Konsumsi Jus Wheatgrass

Luangkan waktu sepuluh menit untuk membaca artikel apa pun yang akan membantu mencapai tujuan.

Ini bisa berupa bisnis, pribadi, terkait harga diri, atau apa pun yang akan memberi kita tips dan trik yang bisa kita terapkan sepanjang hari.

Terhubung dengan orang lain

Meskipun memiliki waktu diperlukan untuk regenerasi dan memulai kembali, pendiri dan CEO Sweat Life mengatakan bahwa menghabiskan waktu bersama orang lain, terutama mereka yang mengangkat dan mendukung Anda, sangat penting bagi kesehatan harian Anda.

• INFO SEHAT TERBARU - 5 Manfaat yang Bisa Kita Dapat dari Mengkonsumsi Tanaman Krokot

Keluarga, teman-teman, anak-anak, kelompok-kelompok tempat Anda mendedikasikan waktu, hubungan itu terbukti menjadi penentu kebahagiaan terbesar.

Dan kebahagiaan tidak begitu terikat dengan kesehatan Anda. Cobalah mengirim teks atau email ke satu orang yang Anda lewatkan di pagi hari dengan maksud untuk bergabung dengan mereka untuk minum kopi atau makan siang dalam waktu dekat.

Tetap positif

Banyak orang berpikir tentang alasan mereka tidak mengukur, dari kurang tidur hingga cukup berkontribusi dan daftarnya terus berlanjut.

Cara terbaik untuk memeranginya adalah dengan mengalihkan fokus Anda dengan mengajukan pertanyaan yang akan memberi Andajawaban yang bermanfaat dan kuat.

• INFO SEHAT TERBARU - 5 Makanan yang Biasa Dikonsumsi Namun, Ternyata Malah Bisa Picu Stres

Misalnya, tanyakan pada diri sendiri: untuk apa saya punya cukup waktu? Apa yang sudah saya lakukan dengan baik? Apa yang saya syukuri? Seperti apa saya hari ini?

Mempraktikkan rasa terima kasih

Manfaat dari bersyukur adalah abadi. Itulah sebabnya memulai setiap hari dengan fokus pada berkat Anda menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap pagi dapat melepaskan hormon perasaan baik, yang mengungguli tubuh untuk kesehatan dan kebugaran.

• INFO SEHAT TERBARU - Benarkah Makan Mi Instan Super Pedes Bikin Tuli Sementara

Emosi syukur menghilangkan rasa takut dan stres serta mengurangi produksi kortisol, alias hormon stres.

Berolahraga

Ketika Anda melakukan latihan yang baik pada daftar prioritas Anda, maka Anda memperkuat kesehatan kardiovaskular Anda, mengekang nafsu makan, meningkatkan kesadaran, membangun otot, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

Sarapan sebelum pukul 10 pagi

Percaya atau tidak, ada manfaat besar untuk berpuasa. Ketika kita tanpa makanan selama sepuluh jam atau lebih, gula darah menjadi normal dan metabolisme dimulai kembali.

• INFO SEHAT HARI INI - Hamil Diluar Kandungan Tak Ada Kaitannya dengan Hamil Diluar Nikah

Itulah sebabnya mengapa orang yang paling sehat sarapan sebelum pukul 10 pagi, ketika waktu yang cukup telah berlalu dari camilan mereka.

Lalu fokuslah pada pilihan makanan yang bergizi, termasuk sayuran yang tidak diproses, seperti oatmeal dan smoothie buatan sendiri dengan buah dan sayuran.

Terhidrasi dengan baik

Mengingat tubuh ktia sebagian besar terbuat dari air, sepertinya tidak mengherankan bahwa kita harus terus-menerus untuk menenggak air alami ini  yang menjadi suatu keharusan untuk umur panjang.

Mayoritas dari kita menunggu untuk menenggak air sampai kita merasa haus, dan saat itu, sudah terlambat.

• INFO SEHAT HARI INI - Menurut Studi Orang Pendek Ternyata Lebih Gampang Marah

Minumlah setidaknya 340 hingga 450 gram air tepat setelah Anda bangun dan minum minimal dua liter sepanjang hari.

Coba tambahkan lemon ke dalam air yang bersifat basa dan tambahkan keseimbangan pH yang menguntungkan bagi tubuh.

Lakukan yang terbaik untuk menghindari minuman manis dan minuman diet yang banyak mengandung pemanis buatan dan bahan tambahan kimia yang diproses tubuh sebagai gula.

Menjaga ruangan tetap bersih

• INFO SEHAT TERBARU - 5 Manfaat yang Kita Dapat Bila rutin Konsumsi Jagung, Dapat Tunda Penuaaan Lho!

Secara teknis ini adalah tugas yang harus diselesaikan sebelum malam, tapi suatu keharusan untuk memulai hari dengan berjalan kaki.

Membersihkan ruang kerja mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, karena itu, hanyabeberapa kertas dan secangkir kopi, tetapi lebih tentang pesan mental yang dikirimkan otak dan kepercayaan diri Anda.

Ketika pikiran melihat kekacauan, maka akan memunculkan rasa malu, bersalah, dan cemas, sehingga menciptakan kebingunan dan kekacauan.

Jika meja Anda bersih dan Anda duduk di depannya di pagi hari, maka ‘Wow!’ perasaan yang sama sekali berbeda akan muncul.

• INFO SEHAT TERKINI - 5 Manfaat Kesehatan yang Kita Dapat bila Pelihara Kucing

Ada rasa pemberdayaan, yang bersih di awal yang baru.

Yuk, memulai hari dengan yang sehat.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul "Ini yang Dilakukan oleh Orang Sehat Sebelum Jam 10 Pagi, Bisa Segera Ditiru!"