Info sehat terbaru

INFO SEHAT TERBARU - 5 Hormon yang Sebabkan Kenaikan Berat Badan, Serta Cara Mencegahnya!

Pertambahan berat badan sering dikaitkan dengan makan berlebihan. Namun itu juga sebenarnya dapat disebabkan oleh berbagai hormon.

INFO SEHAT TERBARU - 5 Hormon yang Sebabkan Kenaikan Berat Badan, Serta Cara Mencegahnya!
kitamuda.id
Ilustrasi 

- Jangan makan larut malam atau sebelum tidur.

- Tidur yang cukup.

- Tidur di ruangan yang gelap dan dingin.

- Matikan semua gadget sebelum tidur.

INFO SEHAT HARI INI - 7 Jenis Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesuburan, Cocok untuk Program Hamil

4. Kortisol

Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal ketika Anda mengalami depresi, cemas, stres, gugup, marah, atau terluka secara fisik.

Fungsi utamanya adalah untuk mengurangi tingkat stres dengan meningkatkan kadar gula darah, menekan sistem kekebalan tubuh dan membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

Tetapi mengingat pilihan gaya hidup kita yang buruk, tubuh kita dapat terus-menerus dalam keadaan stres, yang menyebabkan sekresi kortisol merusak kesehatan kita secara keseluruhan dengan membantu pengendapan lemak visceral dan menstimulasi pematangan sel-sel lemak.

Cara menghindarinya:

- Tidur minimal 8 jam setiap malam.

- Hindari makanan olahan, gorengan, dan alkohol.

- Latih pernapasan dalam, yoga, dan meditasi setidaknya satu jam setiap hari. Ini membantu dalam mengurangi tingkat stres.

- Habiskan waktu bersama keluarga dan teman dekat Anda. Tidak ada cara yang lebih baik untuk bersantai!

5. Estrogen

Hormon yang dapat menaikan berat badan
Hormon yang dapat menaikan berat badan (Brightside)

Estrogen adalah hormon seks utama wanita. Ketidakseimbangan kadar estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kadar estrogen yang tinggi dalam tubuh dapat disebabkan oleh produksi hormon yang berlebihan atau karena diet yang kaya estrogen.

Ketika kadar estrogen naik, sel-sel yang memproduksi insulin menjadi stres.

Ini membuat Anda resisten terhadap insulin, menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Cara menghindarinya:

- Konsumsi biji-bijian utuh, sayuran segar, dan buah-buahan.

- Hindari alkohol.

- Berolahraga secara teratur.

- Hindari daging olahan.

Meskipun beberapa nama hormon mungkin terdengar rumit, kami yakin Anda sudah tahu sekarang hormon mana yang mungkin membuat Anda menambah berat badan.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul "5 Hormon Ini Sebabkan Kenaikan Berat Badan, Simak Cara Mencegahnya!"

Editor: Candra Setiawan
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved