Info sehat terbaru
INFO SEHAT TERBARU - 5 Hormon yang Sebabkan Kenaikan Berat Badan, Serta Cara Mencegahnya!
Pertambahan berat badan sering dikaitkan dengan makan berlebihan. Namun itu juga sebenarnya dapat disebabkan oleh berbagai hormon.
lihat foto
- Jangan makan larut malam atau sebelum tidur.
- Tidur yang cukup.
- Tidur di ruangan yang gelap dan dingin.
- Matikan semua gadget sebelum tidur.
• INFO SEHAT HARI INI - 7 Jenis Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesuburan, Cocok untuk Program Hamil
4. Kortisol
Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal ketika Anda mengalami depresi, cemas, stres, gugup, marah, atau terluka secara fisik.
Fungsi utamanya adalah untuk mengurangi tingkat stres dengan meningkatkan kadar gula darah, menekan sistem kekebalan tubuh dan membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
Tetapi mengingat pilihan gaya hidup kita yang buruk, tubuh kita dapat terus-menerus dalam keadaan stres, yang menyebabkan sekresi kortisol merusak kesehatan kita secara keseluruhan dengan membantu pengendapan lemak visceral dan menstimulasi pematangan sel-sel lemak.
Cara menghindarinya:
- Tidur minimal 8 jam setiap malam.
- Hindari makanan olahan, gorengan, dan alkohol.
- Latih pernapasan dalam, yoga, dan meditasi setidaknya satu jam setiap hari. Ini membantu dalam mengurangi tingkat stres.
- Habiskan waktu bersama keluarga dan teman dekat Anda. Tidak ada cara yang lebih baik untuk bersantai!
5. Estrogen
Estrogen adalah hormon seks utama wanita. Ketidakseimbangan kadar estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
