INFO SEHAT HARI INI - Atasi Sulit Tidur, Ini 4 Makanan dan Minuman yang Membuat Tidur Berkualitas

Ini dibuktikan dari penelitian yang dilakukan pada 34 orang dewasa yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile setiap hari dalam 28 hari lalu tidur lebih cepat 15 menit dari biasanya.

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Kebiasaan yang Dapat Merusak Fungsi Ginjal Tanpa Disadari Sering Dilakukan

3. Kiwi

Kiwi mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat, kalium, dan mineral lainnya.

Sementara yang membuat kiwi membuat Moms mudah tertidur adalah kandungan serotonin.

Serotonin berperan membantu otak untuk mengatur siklus tidur.

Tak hanya itu kandungan antioksidan yang terdiri dari vitamin C dan karotenoid juga melancarkan tidur Moms.

• INFO SEHAT - Rahasia Panjang Umur Kane Tanaka Manusia Tertua di Dunia, Masih Sehat di Usia 116 Tahun

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan mackerel, sangat sehat.

Mereka mengandung vitamin D, omega 3 yang terdiri dari EPA dan DHA, yang berfungsi mencegah inflamasi.

Kombinasi vitamin D dan omega 3 ini yang membuat ikan berlemak memberikan kualitas tidur yang baik.

Ikan berlemak juga mengandung senyawa serotonin, yang membuat otak lancar mengantur siklus tidur.

Bagaimana Moms, tertarik mencoba makanan yang membuat tidur berkualitas?

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Moms Sulit Tidur? Ini Makanan yang Membuat Tidur Berkualitas