8 Waktu yang Tepat Minum Air Putih Saat Berbuka dan Sahur di Bulan Ramadan 2019, Cegah Dehidrasi!

Cegah dehidrasi saat berpuasa dengan perhatikan delapan waktu yang tepat minum air putih saat berbuka dan sahur.

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa tips minum air putih saat puasa Ramadan perlu diperhatikan agar tidak mengalami dehidrasi.

Beberapa masalah kesehatan, seperti dehidrasi bisa terjadi jika tidak menerapkan aturan atau pola konsumsi air putih yang tepat saat sahur ataupun berbuka.

Air putih menjadi minuman yang penting untuk membuat tubuh kamu agar terhidrasi dengan baik.

Namun, saat menjalankan ibadah puasa tubuh tidak diberi asupan air dalam seharian, sehingga kamu perlu menambahkan asupan cairan pada tubuh.

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Manfaat Blewah Bagi Kesehatan yang Sering Jadi Menu saat Berbuka Puasa

Dikutip Tribun Travel (grup TribunJatim.com) dari Intisari, beberapa ahli menyarankan agar untuk mencukupi kebutuhan dua liter air atau setara dengan delapan gelas air per hari.

Lalu, saat sedang berpuasa, tentunya aturan tersebut akan berbeda.

Bagaimana menerapkan aturan waktu minum saat puasa agar perut tidak kembung atau tubuh tidak mengalami dehidrasi?

"Dua gelas saat sahur, 6 gelas saat berbuka puasa dan setelahnya," ujar Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, di Jakarta, seperti dilansir Tribun Travel  (grup TribunJatim.com) dari Intisari (grup TribunJatim.com).

Ada beberapa pembagian dan cara minum air putih yang wajib kamu terapkan saat bulan puasa.

• Simak Tips Berhemat Selama Bulan Ramadan, Amankan Dompetmu hingga Lebaran Tiba!

Pembagiannya meliputi delapan waktu, simak berikut ini.

- Satu gelas air tak lama usai bangun sahur.

- Satu gelas saat sahur.

- Satu gelas setelah sahur.

- Satu gelas saat berbuka puasa.

- Satu gelas setelah salat magrib.

- Satu gelas saat makan besar.

- Satu gelas usai sala tarawih, dan

- Satu gelas sebelum tidur.

• 4 Tips Mencegah Bau Mulut saat Berpuasa, Bisa Diterapkan di Bulan Ramadan Nanti

Selain mengonsumsi air putih yang cukup seperti pada pembagian waktu di atas, ada juga banyak jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.

Misalnya, setelah minum air putih saat berbuka jangan langsung mengonsumsi kolak manis.

Namunm, bisa diselingi dengan mengonsumsi jus buah terlebih dahulu.

Mengonsumsi salad sayuran atau salah buah bisa menjadi alternatif yang baik.

• Bulan Ramadan Sebentar Lagi, Berikut Niat, Doa dan 4 Amalan Bulan Puasa Agar Makin Berkah

Karena kandungan pada sayuran, terutama selada dan buah-buahan seperti semangka, mengandung 90% air (cairan). Begitu pun tomat dan timun.

Semakin banyak cairan yang dikonsumsi, kita tidak perlu khawatir kekurangan cairan.

Selain itu kulit kamu juga tidak akan terlihat kering selama menjalankan ibadah puasa.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Cegah Dehidrasi, Perhatikan 8 Waktu yang Tepat Minum Air Putih Saat Berbuka dan Sahur