Menu Sahur Sehat dan Sederhana untuk Ramadan 2019/1440 H, Bisa Juga untuk Buka Puasa

Menu sahur sehat dan sederhana untuk Ramadan 2019/1440 H, bisa juga untuk buka puasa.

Puasa Ramadhan 2019/1440 H disambut dengan suka cita.

Berbagai persiapan pun dilakukan, termasuk mencari makanan buka puasa dan sahur Ramadan 2019/1440 H.

Agar tak merasa lapar dan kuat menjalani puasa seharian di Ramadhan 2019/1440 H, perlu memilih menu sahur yang tepat.

• 7 Menu Sehat untuk Buka Puasa, Lambung Tidak Syok atau Bekerja Terlalu Keras

Ingat, makan dalam jumlah banyak saat sahur tidak menjami menganjal perut hingga buka.

Makan banyak saat sahur hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Akibatnya, rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat rakus saat berbuka.

Pastikan saat sahur kamu mendapatkan nutrisi yang mengandung air dan berserat tinggi.

Makanan jenis ini bisa mengenyangkan dalam waktu lama.

Berikut ini beberapa makanan sederhana dan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur, seperti dirangkum Tribunstyle.com dari Bolasport.com!

• Katering Sehat untuk Menu Buka Puasa, Daftar Makanannya Bisa Disesuaikan Keinginan Pelanggan

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan.

Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajiannya tinggal diseduh menjadi bubur.

Kamu bisa menganti air putih hangat dengan yogurt atau susu segar untuk menyeduh oats.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan agar menambah serat pada menu sahurmu.

2. Sereal

Sereal juga mengandung serat yang tinggi.

Sereal diperkaya vitamin dan mineral yang mampu memberikan nutrisi tambahan sebagai bekal selama puasa.

• 7 Minuman Segar Khas Indonesia untuk Berbuka Puasa, Nikmat dan Manis

3. Nasi

Nasi memiliki serat yang tinggi yang umum digunakan sebagai menu sahur.

Hindari menyajikan lauk berasa terlalu asin saat makan dengan nasi karena dapat mengundang haus.

• Cara Dapat Kuota Murah Telkomsel, Ada 6 Kode Dial Khusus dan Resmi yang Bisa Dicoba!

4. Yogurt

Kamu bisa mengonsumi yogurt sebagai hidangan penutup sahur.

Yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Menu olahan susu ini akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.

Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Roti

Menu berserat yang bisa dicoba lainnya ialah roti.

Tapi ingat, jangan sajikan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Kamu bisa coba menambahkan selai kacang, kerju lunak, atau pisang saat mengonsumsi roti.

• Resep Tumis Daging Paprika, Menu Berbuka Puasa dan Sahur yang Cepat dan Tahan Lama

Agar tidak mudah lapar saat berpuasa, dianjurkan makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.

Agar tidak mudah lapar dan tetap fit selama berpuasa dianjurkan minum air putih yang cukup.

Lalu setelah berbuka disarankan makan buah-buahan seperti kurma.

Hindari tidur setelah sahur karena jika terlelap setelah sahur akan bangun dalam kadaan lemas dan mudah lapar.

• Hukum Puasa Ramadan untuk Ibu Hamil dan Menyusui menurut Ustaz Abdul Somad, Fidyah atau Mengganti?

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 MENU SAHUR Sederhana & Praktis, Agar Puasa Pertama Tidak Lapar & Kuat Seharian, Sehat!.