5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme dan Sebabkan Diet Gagal, Satu di Antaranya Kurang Makan!

Berikut lima kesalahan yang memperlambat metabolisme hingga sebabkan diet gagal, termasuk kurang makan!

TRIBUNJATIM.COM - Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah.

Ada sebagian orang yang sudah berolahraga dan juga diet ketat namun masih mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Rupanya, ada beberapa faktor yang mempengaruhi suksesnya program diet, satu di antaranya metabolisme lambat.

• Bisa Gagalkan Diet, 5 Kebiasaan Sepele ini Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Termasuk Terlalu Lama Duduk

"Mungkin sudah waktunya Anda perlu melihat tingkat metabolisme Anda," kata ahli diet sekaligus fisioterapi dari Turki,  ahli fisioterapi Turki İrem İmrağ.

Berbicara kepada Ihlas News Agency (IHA) yang dikutip The Daily Sabah, Imrağ mengatakan berbagai faktor dapat memengaruhi kecepatan metabolisme kita.

Perlu diketahui, laju metabolisme kita yang merupakan jumlah kalori yang dibakar tubuh kita dalam jumlah waktu tertentu.

Menurut İmrağ, pilihan makanan kita dan gaya hidup yang salah bisa menjadi faktor penyebab metabolisme yang melambat.

• Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Diet, Nasi Putih dan Pasta Termasuk!

Imrağ lantas menjabarkan, setidaknya ada lima penyebab utama metabolisme yang lambat;

1. Kurang makan

Meskipun pembatasan kalori dan defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, metabolisme kita melambat ketika kita asupan energi harian kita di bawah tingkat metabolisme basal kita (jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh kita tetap berfungsi saat istirahat).

Ketika kita tidak mengonsumsi cukup kalori dalam jangka panjang, tubuh kita masuk ke "mode kelaparan" untuk mempertahankan fungsi vital, dan metabolisme kita yang rusak mencoba untuk menghemat energi lebih banyak dengan membakar lebih sedikit kalori.

Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, pastikan cukup makan sehingga otak dan tubuh  tidak membaca sinyal "kelaparan".

• INFO SEHAT HARI INI - 3 Menu Sarapan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama

2. Asupan protein yang tidak memadai

Tidak mengonsumsi cukup protein - baik yang berasal dari nabati atau yang berasal dari hewan - bisa menjadi penyebab masalah penurunan berat badan melambat.