5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme dan Sebabkan Diet Gagal, Satu di Antaranya Kurang Makan!

Asal tahu saja, setiap kalori yang kita konsumsi tidak menciptakan reaksi yang sama di dalam tubuh. Berbagai jenis makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dan beberapa jalan ini jauh lebih efektif daripada yang lain.

Kita dapat menggambarkan efek termal makanan sebagai energi yang kita habiskan selama pencernaan, penyerapan, dan metabolisme mereka.

Efek termal dari protein lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak. Pencernaan protein mempercepat laju metabolisme 20-30% sedangkan karbohidrat mempercepatnya 5-10% dan lemak 3%.

Tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus melebih-lebihkan asupan protein kita. Asupan protein 0,8-1 gram per kg sudah cukup.

• INFO SEHAT - 5 Tanda Diet yang Membahayakan Kesehatan, Kehilangan Nafsu Makan hingga Kram Kaki

3. Kurang bergerak

Kebanyakan pekerja kantoran menghabiskan waktu berjam-jam di tempat duduk. Hal ini berisiko kita jadi kurang gerak.

Padahal kurang gerak dapat memperlambat laju metabolisme kita. Maka solusinya, kita harus bangun dan bergerak secara teratur, dan melakukan olahraga secara rutin untuk mempercepat metabolisme kita, dan menjalani kehidupan yang lebih aktif.

• 4 Akibat Jika Sering Melewatkan Sarapan, Bikin Berat Badan Naik hingga Kesehatan Jantung Terganggu!

4. Kualitas tidur yang buruk

Tidak mendapatkan tidur yang cukup bisa sangat merusak kesehatan kita. Kualitas buruk dan sedikit tidur tidak hanya memperlambat metabolisme kita tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan depresi.

Kita harus berusaha untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur yang berkualitas di malam hari.

5. Hobi minuman manis

Mengonsumsi minuman siap saji, bergula, dan berkarbonasi dikaitkan dengan resistensi insulin, diabetes, dan obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa yang berlebihan meningkatkan jumlah lemak di sekitar pinggang dan di hati. Sebaiknya kita menjauhi minuman manis dan pemanis buatan.

• 4 Manfaat Makan Sambal, Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Tumbuhnya Sel Kanker

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Memperbaiki Daya Ingat hingga Melindungi DNA!

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Diet Gagal Akibat 5 Kesalahan Gaya Hidup yang Memperlambat Metabolisme