INFO SEHAT HARI INI - 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati, Ginjal dan Kandung Kemih

Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya.

Kamu dapat menambahkan protein favorit, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.

Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Faktor Penyebab Gusi Bengkak, Sisa Makanan hingga Obat-obatan Tertentu!

5. Latihan Kegel

Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.

Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.

Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.

Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.

Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih dengan Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Termasuk Minum Teh