6 Pose untuk Mengatasi Sakit Punggung Bagi yang Jarang Olahraga, Cuma Perlu Stretching

6 pose untuk mengatasi sakit punggung bagi yang jarang olahraga, cuma perlu stretching.

TRIBUNJATIM.COM - Banyak anak muda yang sudah mengeluh sakit di punggung.

Padahal sakit di punggung bisa juga disebabkan karena malas olahraga lho.

Memang sih jaman sekarang kesibukan kita semakin meningkat, tetapi nyatanya kita bisa menghilangkan rasa sakit di punggung tanpa olahraga.

• 3 Tips Masak Nasi Uduk dengan Rice Cooker, Anti Gagal dan Tak Kalah Sedap dari Metode Diaron

Kira-kira apa saja ya, yang bisa dilakukan biar punggung tidak sakit lagi?

Dilansir dari Bright Side, ini dia 6 pose untuk mengatasi sakit punggung.

• 5 Zodiak yang Tidak Atletis, Lebih Pilih Lakukan Kegiatan Lain Ketimbang Berolahraga

Putar Badan Kita

Gerakan ini bisa membantu otot punggung kita lebih rileks!

Kita bisa lakukan gerakan ini di tempat yang datar selama dua sampai tiga menit.

Untuk melakukan gerakan ini, kita cukup tidur terlentang dan menekuk kedua kaki, lalu miringkan kedua kaki ke satu arah tanpa mengubah posisi tubuh.

• Cara Top Up Saldo OVO 2019 Terbaru, Bisa Lewat BCA, Mandiri, BRI, Driver Grab, hingga Alfamart

Tengkurap dengan Mengangkat Tubuh Bagian Atas

Kalau pose yang satu ini memang sering dilakukan ya sama semua orang yang kesakitan di punggungnya.

Gerakan yang mudah ini cukup dilakukan selama satu atau dua menit dengan pengulangan 4-5 kali.

Cara melakukannya kita hanya perlu tengkurap dengan posisi tangan seperti patung 'sphinx'.

• 5 Tempat Kuliner Pecel di Malang yang Enak, Murah dan Banyak Pilihan Lauknya

Tempelkan Kaki di Dada

Sakit di punggung bisa hilang dalam semenit dengan gerakan ini.

Lakukan gerakan ini di permukaan yang datar, lalu tidurlah menghadap ke atas.

Tarik salah satu kaki kalian ke dada dengan tetap menjaga lurus kaki satunya.

Tahan selama beberapa detik dan ulangi sebanyak 3-4 kali.

• Via Vallen Dikritik Cuma Cover Lagu Tak Punya Karya, Balasan Sang Pedangdut: Basic Saya kan Penyanyi

Pose Angka 4

Gerakan yang satu ini memang agak rumit.

Pertama, kita perlu tidur di permukaan yang rata, lalu tekuk kedua kaki kita.

Selanjutnya, letakkan mata kaki kanan di paha kiri, sehingga kita bisa melihat angka 4 di kaki kalian.

Lalu tarik kaki mendekati dada, kemudian tahan selama beberapa menit.

Cukup mudah kan?

Lakukan juga ke arah sebaliknya ya!

• Mulan Jameela Pasang Iklan Rumah Rp2,5 Miliar, Dijual Mendesak dan BU alias Butuh Uang

Mencium Kaki

Kalau gerakan yang satu ini dibutuhkan kelenturan tingkat tinggi.

Kita lalu dengan posisi kaki yang tetap lurus, arahkan kepala kalian ke kaki sehingga kalian bisa menciumnya.

Buat kita yang enggak terlalu lentur, jangan dipaksakan ya.

Lakukan sebisa Anda saja.

Tetapi semakin sering kita latihan gerakan ini, semakin lentur juga tubuh kita.

• Download MP3 Duhai Senangnya Pengantin Baru, Viral Jadi Soundtrack Parodi Pernikahan

Posisi Menyembah

Posisi ini memang mudah dilakukan, yaitu dengan posisi menyembah.

Lakukan posisi ini seperti di gambar selama yang kita butuhkan sampai punggung sudah tak terasa sakit lagi.

Jadi buat kita yang punggungnya sakit tapi tidak sempat olahraga, lakukan 6 pose ini ya!

Happy stretching!

• Download Lagu MP3 Terdiam Sepi atau Andaikan Waktu Bisa Kuputar Kembali Nazia Marwiana

Artikel ini telah tayang di CewekBanget.id dengan judul Punggung Suka Sakit Tapi Malas Olahraga? Cobain 6 Pose Ini Deh!.